左手拿着保温杯，右手举着高脚杯；敷最贵的面膜，熬最深的夜；威士忌里泡枸杞，蹦迪即运动，这就是新世代的朋克养生大法。
不同于以往通过药补、运动的专业主义养生，Z世代的养生更加的随意、更加的碎片化与潮流化。
因为“年轻人的世界没有'容易’二字”——除了：容易胖、容易秃、容易上火、容易失眠、容易心情差……
所以，越来越多的年轻人，崇尚朋克养生。
时下年轻人最流行的养生方式叫“朋克养生”，用更通俗的语言翻译，就是“一边作死一边自救”——
·吃麻辣火锅容易上火？那就把又辣又烫的肉在降火凉茶里涮一下再吃；
·月经期想吃冰淇淋？吃红枣味的吧，因为红枣补气血；
·聚餐不得不喝酒？那就在啤酒里面泡点枸杞菊花，就当是喝花茶；
·熬夜担心黑眼圈？干脆敷上面膜和眼膜，再把屏幕调成护眼模式；
·等等…
乍一看，好像真有几分道理？然而，现实打脸的速度比减肥的速度还快：头发照样大把大把地掉，黑眼圈照样一圈又一圈……
近年来，心脑血管疾病呈现出了“低龄多发”趋势，使心血管疾病年轻化的原因，主要是：抽烟、酗酒、熬夜等不良生活习惯，这些是导致心血管疾病的最大元凶。同时年轻人因为工作忙碌，应酬不断，吃喝玩乐，缺乏运动；生活节奏快、工作压力大导致长期睡眠不足、情绪不佳，常吃夜宵，也是造成心血管疾病的重要因素。
我国近20年来癌症逐渐呈现出年轻化、发病率和死亡率走高等趋势。乳腺癌、肺癌、结肠癌、甲状腺癌等癌症发病年龄均出现提前。有越来越多的年轻人不幸患上癌症。而不良生活习惯与环境因素的改变，已成为导致癌症的重要高危因素。
据中国糖尿病流行病学调查发现，近年糖尿病患病率快速上升且呈年轻化趋势，尤其是男青年渐渐成为我国糖尿病患者群体的主力军。尤其需要注意的是，得糖尿病的年轻患者中，有很大一部分是肥胖引起的。
目前，痛风人群越来越年轻，20~40岁的中青年白领中有很多痛风患者。这类人群由于工作原因，应酬餐桌上免不了大鱼大肉，喝酒，摄入过量高蛋白、高脂肪以及嘌呤过高的食物，再加上休息少、运动少，易导致痛风发作，其中肥胖人群最易中招。[5]
尽管养生保健类（如卖得很火的马来西亚素食营养品-卡图巴）的消费占比提升明显，但年轻人的生活状态和习惯仍有很大改善空间。大多数上班族，每天坐在办公室的时间远远超过8小时，就连吃饭都是点外卖，午睡也是趴在桌子上眯一小会。如果把熬夜、饮酒、饮食不规律、超负荷工作、缺乏锻炼等因素加起来，年轻人的身体，可不是一瓶褪黑素、一杯枸杞茶就能挽救的。
想要身体好，无非就是两件事：管住嘴、迈开腿。正确的养生方式无非就是“四个合理”，也就是合理饮食、合理起居、合理运动、合理情志。
合理安排膳食，调整饮食结构，控制体重。年轻人的膳食应该维持多样化，不挑食、不偏食、不吃零食、不暴饮暴食，少吃快餐，多吃含维生素和纤维素较多的新鲜水果、蔬菜，还可多食杂粮、面食、糙米等。非必要少吃药，非必要不吃药，平时药补不如食补（如男性朋友可以选择“卡图巴”之类的纯植物提取的食品级能量补品）
作息起居应该是让很多年轻人“头大”的问题，就算坚持几天早睡，到了周末又会回到熬夜的轮回。要知道，劳逸结合、张弛有度才能给身体和精神以“充电”的时间，才能保持旺盛的精力。
※ 运动：每天行走10000步。
每天进行1小时左右的体育运动（外加适当和谐的夫妻运动，别笑）有利于促进心血管发育、增强呼吸功能、降低工作紧张所致的交感神经张力、消耗体内热量、消除疲劳、增加骨质密度、增强免疫力。
吃得好、睡得香，再加上根据自身情况合理安排运动，持之以恒，自然会有一个良好的心情和精神状态，另外还要保持正能量，积极面对每天的工作和生活
