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预防运动损伤的比较有效的方法就是在运动之前热身,对颈部、肩部、腰部及膝关节、踝关节的韧带进行热身运动,在身体微热之后可以适当增加局部的活动量而抵抗运动损伤。如果运动损伤之后,可以采取早期做冷敷的方法先消肿止痛。另外运动损伤之后,局部会有相应的疼痛,如果出现疼痛可以采取局部冰敷,伤后24-48小时之后可以采取热敷。要根据运动损伤情况,如果损伤的比较重,当时炎症反应和肿胀比较明显,应该到医院去就诊,拍相应部位的X光片、核磁等检查看运动损伤的具体情况。
来自: 五小王青松 > 《原创》
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