肌肉拉伤处理方法，这些你都知道吗？

肌肉拉伤处理方法，这些你都知道吗？

肌肉拉伤

什么是肌肉拉伤：

是肌肉在运动中急剧收缩或过度牵拉引起的损伤。

肌肉拉伤的症状：

拉伤部位剧痛，用手可摸到肌肉紧张形成的索条状硬块，触疼明显，局部肿胀或皮下出血，活动明显受到限制。

紧急处理方法

制动：马上停止训练及比赛

冷处理：用毛巾等包裹冰决冷敷

辅助：用绷带适当用力包裹损伤部位，防止肿胀放松损伤部位肌肉并抬高伤肢不要用药膏等。

冰敷的方法

在冰敷处垫一层毛巾或石膏棉等物品

局部冰敷：在患处冰敷

每天冰敷2~3次 ：早晚各一次，午间休息可增加一次

每次15-20分钟

用弹性绷带进行加压包扎

把肢体抬高，超过心脏的水平

冰敷5~7天见效

冰敷方法

冰敷的作用

其一，可以减轻疼痛，冻僵感觉神经系统而起到抗刺激的作用，冷刺激超过了创伤的疼痛，因此疼痛会得到缓解。

其二，可以阻碍局部供应，减少损伤的组织流血，从而使损伤范围不再扩大。

冰敷效果不咋地？放大招吧~

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