您好！区分肌肉拉伤与延迟性酸痛可以从以下几点区分一、定义上不一样 肌肉拉伤是肌肉主动强烈的收缩或被动过度的拉长所造成的肌肉微细损伤、肌肉部分撕裂或完全断裂，这是最常见的运动损伤之一。 延迟性肌肉酸痛症，这种酸疼是对非常规运动量的一个正常反应，是肌肉修复和构建更大耐力和强度的一种自适应过程。
二、疼痛性质不一样 肌肉拉伤后运动中发生的无预期的、特定肌肉的突然的剧烈疼痛，用手可摸到肌肉紧张形成的索条状硬块，触疼明显，局部肿胀或皮下出血，活动明显受到限制。
延迟性肌肉酸痛症，一般在锻炼后24小时后出现的肌肉酸痛。锻炼后24-72小时酸痛达到顶点，5-7天后的疼痛基本消失。除酸痛外，还有肌肉僵硬，轻者仅有压疼，重者肌肉肿胀，妨碍活动。
三、处理措施不一样 肌肉拉伤后，要立即进行冷处理，用冷水冲局部或用毛巾包裹冰决冷敷，然后用绷带适当用力包裹损伤部位，防止肿胀。在放松损伤部位肌肉并抬高伤肢的同时，可服用一些止疼、止血类药物。24小时至48小时后拆除包扎。根据伤情，可外贴活血和消肿胀膏药，可适当热敷或用较轻的手法对损伤局部进行按摩。肌肉拉伤严重者，如将肌腹或肌腱拉断者，应抓紧时间去医院作手术缝合 延迟性肌肉酸痛症，不需要任何治疗，可使用积极恢复法，做些简单、低冲击力的有氧运动促进血液流动，能减少肌肉酸痛。
判断肌肉拉伤和延迟性酸痛的方法肌肉拉伤通常是因为一个损伤性的动作而突然出现的，如果轻微的牵拉，则会出现更加疼痛的效果，而肌肉酸痛的疼痛通常是逐渐加重的，通过轻微的牵拉，相应的肌肉可以得到有效的缓解，疼痛感觉则会逐渐消失。所以肌肉酸痛只要通过休息，按摩，以及轻微的牵拉即可得到缓解，而肌肉拉伤则要通过冰敷缓解肿胀，还可以通过热力理疗，按摩等方式进行恢复，更严重的需要进行完全彻底的休息，甚至需要及时就医才行。 辉县健康提示您：避免肌肉拉伤与延迟性酸痛，需在运动前后做彻底的热身。延迟性肌肉酸痛持续超过7天或加强了，请及时就医。 |
