长寿,可以说是一个老生常谈的话题。虽然随着科技的进步,人们的人均寿命在不断增长,但还是有很多疾病会危及人们的健康,影响生活质量。 相信大家都知道,长寿和我们的饮食习惯、作息规律和运动方式有很大关系。但是美国一位心理学家经过二十年的研究发现,影响寿命的重要因素竟是人际关系。 图片来源于网络,如有侵权,联系删除 他在一书中提到长寿关键要素排行榜: 一:人际关系二:性格三:工作四:生活细节五:改正不良习惯六:和健康为伴 不得不说,人际关系的重要性不可小觑。哈佛大学医学院也做过一项研究,一个人生活中最重要的就是要和别人处好关系,否则会给健康造成危害。 一般来说,人缘好的人,心情一般会很好,而快乐也是长寿的金钥匙。不仅如此,良好的人际关系能有效缓解紧张情绪,让人心态更加乐观,从而有利于身体健康。 而心态乐观的人更愿意与其他人交往,可以说心态和人际关系两者是相辅相成的,从中也体现出了心态的重要性。 可以说,乐观的心态是健康的一部分,而不良情绪则会给健康带来隐患。 通俗来讲,不良情绪就是让人感到不开心甚至痛苦的情绪,它很容易让我们做出不理智的决定。有时因情绪的困扰,身体也会出现不适。 比如长时间的焦虑,忧郁,很容易影响内分泌和免疫器官的正常运转,长此以往,就很容易导致疾病的发生。 而积极的心态就不一样了,人们常说笑一笑,十年少,正所谓好心态是最好的治病良药。那我们平时应该怎样做才能摆脱坏情绪,培养好情绪呢? 01适当发泄 如果出现不良情绪,我们可以将其适当的发泄出来。最好不要一直憋在心里,否则负面情绪会越积越多,一旦爆发,会给身体健康带来很大伤害。 所以,要根据自身的实际情况,去选择适合自己的发泄方式,比如可以找朋友倾诉一番,或者化悲痛为力量,但切记不要伤及他人。 不良情绪一旦排解出去,立刻就会感觉心情舒畅,身体自然也会越来越好。 02对自己的要求不要太高 很多人都想让自己变得越来越好,想成为十全十美的自己,其实这可以理解。但要根据自身情况,设定符合自己的目标。 如果目标设得太高,一旦完不成的话,很容易给自己带来负面情绪,十分不利于自己的身体健康。 03增加生活体验 每个人都不可能一直保持好心情,都会有心烦气躁的时候。当你发现自己的负面情绪占上风的时候,不妨多出去走一走。 可以去旅游,爬山,看电影等,增加一些不同的生活体验,发现不同的乐趣,好心情自然就会回来,对自己的身体健康十分有利。 温馨提示:爱生气的人可以适当多吃一些疏肝气的绿色蔬菜,对稳定心态有帮助哦。 总而言之,为了健康,我们一定要用一个积极乐观的心态面对生活。这才是最好的养生秘诀,而且取之不尽用之不竭。对此,你有什么想说的呢?欢迎留言哦! |
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