为什么总失眠？退休中医：根源在五脏，坚持2多1少，睡整觉

偶尔一次失眠没什么，但如果是长期失眠就要引起重视了，长期失眠严重的甚至会诱发猝死。

失眠的危害

失眠的危害本身不是失眠，而是失眠带给身体和心理带来的危害。

1、失眠对身体的危害：会造成抵抗力和免疫力下降，人容易生病。还会加速衰老变丑，经常失眠不仅为引起黑眼圈，造成眼袋明显；还会长皱纹皮肤变得松弛、暗沉，容易长痤疮痘痘等。还会导致记忆力衰退，记不住事情，

2、失眠对心理的伤害：长期失眠会加大患抑郁症、焦虑症的精神疾病，研究发现患有抑郁症的人，都伴随有失眠的情况。

3、长期失眠对女人的伤害：会变丑，女性经常失眠不但黑眼圈、眼袋严重，容易长痘、长斑、长皱纹，还会造成经期异常。

4、长期失眠对老年人的危害：容易患上老年痴呆症

5、长期失眠对男性的危害：会影响男性功能。

6、长期失眠对儿童的危害：会影响儿童的智力发展。

失眠的原因与五脏脱不开关系

1、睡着易做梦，睡醒了还觉得很累——心失眠，长期以往会导致记忆力下降，伴有心慌、面白、头晕等不适。

2、时睡时醒易烦躁——肝失眠，睡着了在半夜凌晨两三点就容易醒来，长期的睡不踏实时睡时醒的，会造成精神不好，乏力面白，眼干，舌淡等不适。

3、不能安睡，尤其是病刚好的时候——肺失眠，人体正气虚弱，易心烦，夜间辗转反侧不能安睡。还会伴有口干身热、小便短赤等不适。

4、睡不安、时睡时醒、腰酸腿软、潮热盗汗——肾失眠，常见于老年人或是劳累过度、体质不好的人群。

5、腹胀胸闷而难眠——胃失眠，胃气失和、消化不良、腹胀不适，就很难一夜好眠。

经常失眠怎么办？坚持2多1少，睡整觉

1、多补充早丁酸，从酸枣仁、蛹虫草、银耳、大枣、百合、莲子等食材发酵制成的安眠营养液，具有镇静、安神助眠、补血益气、健脾静心、护肝养胃调节免疫力的效果。

1、酸枣仁——镇静助眠、养肝宁心、安神

2、蛹虫草——提高免疫力，健脾安神;

3、大枣——补血安神、益气

4、银耳——调节免疫力，提高记忆力;

5、龙眼肉——养血安神、益智强身，说不完的好处;

6、莲子——清热降火、降血压、促进睡眠；

7、百合——清肺、安神、补中益气。

GIF

2、多泡脚，泡脚能刺激神经末梢和毛细血管，能对大脑皮层产生温热的刺激，达到抑制大脑皮层中主交感神经的兴奋性，提高副交感神经的兴奋性，恢复人体的安静休息状态，达到改善睡眠的目的。

3、少喝浓咖啡与浓茶，研究发现很多失眠群体，都有在下午三四点以后喝咖啡或浓茶的习惯，会导致神经系统处于兴奋状态，让人不容易入睡，如果本身有失眠的人，一定要杜绝喝浓茶和咖啡。不想患上失眠的人，在下午三四点以后，最好也别在喝咖啡与浓茶。