【原】如何保护好肠道健康？几个建议，听听也不吃亏

消化系统保持功能良好，在正常消化的情况下营养物质可以被人体获取，除了保持抵抗力正常，还可以维持生命活动。但是，很多人肠道保养工作没有做好，出现了肠道疾病，很可能是坏习惯养成了。因此，在呵护身体，促进健康的过程中要掌握技巧，先了解提高肠道功能的原则，通过做正确的事情让器官保持健康。

1、清淡饮食

想要维持肠道健康关键是饮食清淡，那些刺激性大，重口味的食物不要吃，否则会让肠道黏膜受到刺激，发生病变后无法正常消化，可能会有拉肚子，消化不良等表现。想要促进健康，应该选择清淡的食物来提供营养，辛辣食物、腌制食物、烧烤类型的食物少吃，否则重口味且刺激性大的调味料使用过多，肠道黏膜受损，可能会引发炎症或者溃疡，发生疾病的概率增加。

2、养成规律排便习惯

保持肠道健康需要养成规律良好的排便习惯，每天固定的时间上厕所可以让身体适应，肠道蠕动速度快，排便条件反射建立，可以每天有一到两次的粪便排泄，粪便排泄规律时肠道轻松，不会因为代谢废物累积影响肠道健康。很多人没有养成良好的排便习惯，在便秘的威胁下肠道重新吸收粪便中的有害物质，久而久之肠道黏膜也会受到损伤发生病变。要避免这种情况下来影响，需要在饮食过程中掌握技巧，多补充膳食纤维促进肠道蠕动，还应该养成规律良好的排便习惯，可以粪便顺利排泄来维持肠道健康。

3、定期检查

要保养好肠道的人定期检查很有必要，到了50岁之后进行肠镜检查，可以更加直观了解肠道的内部结构，很多人受到遗传因素影响以及存在不良的生活习惯，都会增加肠道疾病的患病率，如果局部出现了息肉或者有肿瘤发展，没有及时察觉，肠道想要保持健康就很难，应该通过检查工作做好来降低严重疾病的患病率。

4、注意卫生

保护肠道的人可要注意卫生，很多人肠道疾病出现是没有注意卫生问题，经常摄入那些生冷的食物，食物没有完全煮熟，会出现寄生虫或者细菌滋生情况，经常摄入会让肠道健康环境被破坏。另外，食物变质不能吃，否则摄入后出现了肠胃炎，患者容易腹痛，拉肚子，需要从讲卫生这方面入手来维持肠道健康。