 北京中医药大学刘东方教授 现代生活多人都有这样的情况：躺在床上翻来覆去睡不着、睡着了半夜又经常醒、经常做梦，这样的睡眠不仅不能缓解疲劳，而且还会让我们第二天醒来时更加的疲惫。失眠不仅会让人没有精神，还会引发一系列的身体疾病： 失眠的人容易胖 不要以为失眠只会给你带来容颜上的憔悴，当你经过一段时间的失眠之后，发现自己好像胖了，这就是失眠对女性的另一方面的危害了。因为失眠让人体内的消脂蛋白浓度下降，从而引起人体内食欲的大幅度提升，从而引起肥胖。  失眠导致影响大脑的正常思维 因为没有足够和充足的休息时间，导致患者没有办法集中注意力，没有办法达到思维集中、清晰。反应会变得相当的迟钝，整天混混沌沌、精神恍惚、记忆力严重衰退，直接影响到自身的工作。 失眠不是小问题，一定要重视，做好这7件事情 1、睡前应开窗 人在睡眠时也需要充足的 氧 气来维持身体代谢的需要。睡前打开窗户通风，保证室内空气新鲜，供氧充足，能使入睡迅速而深沉。如果家里有煤炉或者使用沼气，就更要开窗，使新鲜空气流入，排出不洁空气。  2、睡前不吃东西 睡前不宜吃东西。因为人体在睡眠的时候，大脑神经细胞处于休息状态，消化系统的活动减慢下来。如果睡前吃东西，特别是吃油腻食物，或者吃得太饱，将会增加胃肠的负担。古代医家曾说：“胃不和，则寐不安”。睡前吃东西会妨碍睡眠，往往引起多梦，或者说梦话、发梦魇。  3、回想法 躺在床上之后，我们可以尽可能的去回想自己这一天的生活，让自己的思绪活跃起来，因为在这种情况下，思绪往往刚刚活跃起来就会进入到困乏阶段，从而导致困倦，让我们更快更容易的进入到睡眠。 4、睡前适宜听舒缓的音乐 如果您无法进入睡眠状态，您可以听一些舒缓的音乐来促进睡眠，一般听10分钟左右就可以进入睡眠状态了。  5、选择一个舒适的睡眠姿势睡觉 舒适的睡眠姿势可以让我们早点进入睡眠状态。千万注意，平躺睡眠的时候，不要将双手放在胸前或者肚子上，这样很容易做恶梦，对睡眠不好哦！ 6、睡前运动 经常运动、锻炼身体，可使身心放松，加之适度的疲倦感，所以更容易使人进入梦乡。当然，运动对睡眠的影响与运动量有关。只有中等程度以下的运动才能有助解决失眠，加快入睡时间，加深睡眠深度。  7、白天不补觉 白天补眠则会进一步打乱生物钟，有的失眠者下午多睡一个钟头，晚上整宿闭不上眼。有些人期望保证八小时睡眠，严格要求自己“晚上十点睡，早上六点醒”，其实是给自己布置一个不可能的任务，一旦完不成，会倍添精神负担，觉得自己“失眠很严重”。 治疗失眠最简单又有效的方法： 在这里提醒大家，以上的方法，只能缓解轻度失眠的症状。而有的偏方，没有经过专业中医师的审核，可能会对人体有更大的副作用。失眠是一种长期的慢性疾病，需要使用更专业的疗法才能更好的治疗。不少人都靠吃失眠药来治疗失眠，但是西药都会有一定的耐药性。当你长期服用失眠药时，不仅体内会产生对失眠药的抗体，造成药效的下降，还会对药品造成依赖，引发一系列身体疾病。因此纯中药制剂的膏方针对患者的 治疗，具有很大的优势。历史悠久、安全无害、使用简单、标本兼治。 效果最好的、最权威的膏滋就是培?神 ?膏?，使用中草药熬制，此方从原料萃取到工厂加工，都很安全。这个是中国古代文明所特有存在，也是名间中医药文化的传承。因为此药膏是国家重点扶持的传统中医对象，作为中药治疗失眠的代表，标本兼施、通过三熬三榨的独特工艺，在益智安神，缓解失眠痛苦上具有独特效果，网上就能找到，对于快速进入睡眠有很好的帮助。在养心安神，治疗失眠方面有独到之处，是不可多得的经典名方。 失眠时按摩也可以缓解： 1.安眠穴 安眠穴位于当风池穴(在后颈部，后头骨下，两条大筋外缘陷窝中，与耳垂齐平)与翳风穴(在耳垂后方，当乳突与下颌角之间的凹陷处)连线的中点就是安眠穴。 具体按摩方法： 用右手的食指和中指直接找到安眠穴，然后稍施压力，顺时针转50圈，逆时针转50圈，注意速度不要过快! 2、神门穴+三阴交穴 配合神门穴(按压100次)和三阴穴(按压100次)效果会更加。 |
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