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通天彻地法是在教学实践中，以古代动功的精髓为核心，吸取当代流行功法之长，试编的一种简单易学、得气快的动功。 (一)预备式 自然站立，两足肩宽，两臂松垂，头要中正，两眼平视，神光内守，全身放松(图6·10·1). (二)动作方法 1.提踵旋腕：(图6·10·2)身体前晃提踵，下颌内收，头意上顶青天，同时旋腕下按碾掌(可配合吸气)。然后身体后晃落踵，同时放松臂、腕和手指(可配合呼气)，如此刚柔协调练习3一9次，以至36次。 2.前绷上举(图6·10·3)：两臂向前绷起，同时五指逐个展动，提腕，手背向前，十指下垂。两臂上举过头，指尖变向上，掌心向前，意通天无限高(可配合吸气)。 3.直臂塌掌(图6·10·4)：两臂伸直，两手自头顶上方。 向正前方下落屈腕立掌，掌心向前。与肩等高，意下塌无限远(可配合呼气。 4.屈臂柔推(图6·10·5)：两臂缩肩屈肘、松腕，舒指，然后向前揉推屈腕成立掌，意在无限远方作柔推。如此3次(可配合屈臂吸气，柔指弓气). 5. 腰侧平收(图6·10·6)：两掌松平，掌心向下，缓缓收归两腰侧(可配合吸气，再呼气)。 6. 顶天立地(图6·10·7)：两掌下按，手臂伸直，十指向前，挺胸收腹，顶天立地(可配合吸气)。 7. 放松还原(图6·10·8)：两臂松垂，十指向下，以意导引气机下行(可配合呼气)。如此全部动作完成3-9次，以至36次。 8.收功(图6·10·9)：以上反复若干遍后，双掌重叠，合扣于脐，男左手在里，右手在外(女相反)，以意导引气机自然浓缩于归丹。 (三) 要领 1.通天彻地法以提踵、旋腕、按掌，从手足而发，使气机上行。手举上拔伸展，押筋拔骨，意念要通天无限高，塌掌无限远，揉推在天边，将天地气、混元气收入自身，以调节体内阴阳气脉。 2.全套动作松中有紧，紧中有松，刚柔相间；劲断气不断，气断意相连，连绵圆活。 3.每日早、晚专门行此功法，可以3遍、5遍、9遍，以至20—30分钟。 (四)功用 (四)功用 本功法简单易学，得气快，有意、气、力结合的特点，有抻筋拔骨的作用，通过天地二气可调节体内、体外阴阳平衡。     |
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