糙米和红薯热量都比较低,红薯含有丰富的膳食纤维,能够加快人体消化,促进新陈代谢;糙米比较好地保留了谷物原有的营养成分,是较为理想的瘦身食品。两者搭配煮粥,入口香浓,香甜滋润,喝粥就能帮助瘦身,是不是很棒? ![](http://image109.360doc.com/DownloadImg/2021/04/0214/219192918_1_20210402023243284_wm) 准备材料:大米60克,糙米50克,红薯150克,红枣20克,薄荷叶2片开始制作: ![](http://image109.360doc.com/DownloadImg/2021/04/0214/219192918_3_20210402023244269_wm)
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![](http://image109.360doc.com/DownloadImg/2021/04/0214/219192918_7_20210402023245410_wm) 5 砂锅中加入约1000毫升清水,大火烧开后放入大米、糙米和红薯。![](http://image109.360doc.com/DownloadImg/2021/04/0214/219192918_8_20210402023245800_wm) 6 再次煮开后转小火熬煮约30分钟,用饭勺不时搅动,防止煳锅。![](http://image109.360doc.com/DownloadImg/2021/04/0214/219192918_9_2021040202324635_wm)
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如果想让粥的口感更加浓稠一些的话,可以适当加一点糯米。 ![](http://pubimage.360doc.com/wz/default.gif)
![](http://pubimage.360doc.com/wz/default.gif) 如若转载,请注明来源以及本图文的图书版权信息,谢谢合作。麻烦您右下角点个“在看”,期待您的转发,共同探讨美食带给我们的乐趣,谢谢!
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