【原】5分钟做一道快手甜品，补充维生素，减肥又美容，早餐下午茶皆宜

满满一碗配料丰富的酸奶，不只好吃、好看，还提供了多种营养物质，满足人体所需。需要注意的是，各种食材要适量添加，燕麦和酸奶都要使用无糖的原味产品。喜欢的朋友不妨试试。

浆果燕麦酸奶粥

准备材料

燕麦片25g，玉米片10g，奇亚籽5g，草莓32g，树莓20g，蓝莓适量，无糖酸奶180ml，薄荷叶（可选）适量，肉桂粉 ( 可选 ) 3g

开始制作：

1. 将草莓、树莓、蓝莓洗净，沥水，或者用厨房纸吸干其表面水分。

2. 将燕麦片、玉米片和奇亚籽撒在酸奶上，再加入草莓、树莓和蓝莓。

3. 最后撒入肉桂粉，插薄荷叶装饰即可。

小贴士

奇亚籽是芡欧鼠尾草的种子，原产于北美洲，富含人体所必需的脂肪酸(α-亚麻酸)和多种抗氧化活性成分， 它还是天然的 ω -3脂肪酸的来源，并含有丰富的膳食纤维、蛋白质、维生素、矿物质等。作为一种知名度还不高的健康食物，奇亚籽值得关注和尝试。

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选自《越吃越瘦的秘密》这本书，版权所有。

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