【原】减肥的代餐产品，你选对了吗？

市面上有很多自称「代餐」的果蔬粉、代餐奶昔代餐，目前已经成了减肥圈的新宠，主打“热量低、饱腹感强”的代餐粉、代餐奶昔、代餐粥等产品层出不穷。那么让减肥人士趋之若鹜的代餐类产品，究竟能不能减肥?

🌟 营养不均衡的假代餐吃了会造成营养不良，越吃越不健康！

🔴这些假代餐👇🏻你有没有交过智商税！

❌奶昔代餐：代餐奶昔中不溶性纤维过少，蛋白质不足，微量元素和维生素品种都不是那么全面，各种非营养素类保健成分更是空缺，长期吃必然会营养缺乏。

❌蔬菜粉：主要靠大量的膳食纤维提供饱腹感，糖、蛋白质和脂肪的含量都极低，能量供应严重不足。

❌水果粉：营养不均衡，还要小心添加糖！

❌魔芋粥：魔芋主要是纤维，本身并没有什么营养。

✔️代餐之所以能被称作代餐，是因为它含有的营养足以代替一顿正餐，有健康的碳水、充足的蛋白质、膳食纤维、维生素和矿物质。

✔️代餐的形态有哪些？

代餐奶昔、代餐粉、代餐棒、代餐粥、代餐饼干等等

✔️代餐为什么价格高？

一份合格的代餐至少含有丰富的食材，低卡饱腹，均衡的营养素包括碳水化合物、蛋白质，维生素、矿物质、膳食纤维，还包含了其他营养素。价格自然不便宜！

✔️什么人适合吃代餐？

代餐的优势是方便且控制热量，适合没有时间打理餐食的上班族、有快速减重需求的减肥党，推荐代替一天中的1～2餐，早餐或早餐比较容易执行；

▲减肥是最大的美容，美的不认识自己✌

蓝豆豆营养师说：代餐是用代餐食物代替三餐当中的一餐或者是多餐。代餐和节食有很大的区别，节食虽然也控制了热量摄入，但无法获取均衡的营养，会导致一系列健康问题，而科学的代餐是在低卡饱腹的前提均衡营养摄入，可以达到减肥的效果。