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Amy Morin Amy Morin是一名心理治疗师，心理力量教练，国际畅销书作家。她说，内心强大的人都有一个共同点:他们都是本质主义者。他们把精力集中在实现目标上，而不是把时间浪费在无关紧要的事情上。 你越早意识到你的不健康习惯，你就越有可能尽早克服它们。 有些人似乎认为强大就意味着无所不能。但事实是，内心强大的人是本质主义者。他们觉得没有必要尝试让所有人都满意。相反，他们把时间和精力放在最重要的事情上。 他们拒绝那些可能会让他们偏离目标的事情，他们拒绝把宝贵的精力浪费在无关紧要的事情上。看看精神强大的人不会浪费时间去做的七件事。 1. 担心别人怎么想担心别人的看法，担心他们对你的判断，会影响你生活的方方面面，从你的穿着到你如何养育孩子。它会让你拒绝做一些有遭到拒绝或者受到批评的事情，如申请一份新工作，或者直接与曾经伤害过你的人说话。 内心强大的人不会把让别的情绪主宰自己。他们对自己有信心，并确保他们的优先事项与他们的价值观相一致。他们把精力集中在实现目标上，尽自己最大的努力，不管别人怎么想。 2. 过虑你不会看到一个精神强大的人不停的过度思考分析。他们不会想太多。相反，他们只评估自己的选择并采取行动。 他们知道自己承担的风险，也知道自己做出的选择并不总是完美的。但他们有信心，无论发生什么，他们都会解决。 3. 过度自责内心强大的人会对自己的行为承担全部责任。但他们不会进行过度的自责。 他们拒绝为自己的错误过度自责，因为他们知道严厉的自我批评是没有效果的。相反，他们知道自我同情是以后能够做得更好的关键，所以当他们陷入困境时，他们选择原谅自己。 4. 幻想天上掉馅饼没有根据的妄想，会激起痛苦的情绪，例如怨恨和遗憾。无论您是希望父母对您有不同的态度，还是希望老板给你一个前所未有的项目，您都可能陷入无法改变的境地，并错过了新的机会。 内心强大的人不会浪费宝贵的时间，希望自己得到的是另一手好牌。相反，他们会在任何情况下尽最大努力。 5. 为自己感到难过内心强大的人不害怕悲伤，但他们拒绝变得无助和绝望。他们不会把时间浪费在举办同情聚会上，而是找到健康的方式来应对自己的不适——比如出去散步或与朋友一起解决问题。 即使事情很糟糕，他们也会感恩。他们专注于他们必须给予的，而不是坚持他们应该得到更多。 6. 向无能为力的人抱怨抱怨你不喜欢的人或你觉得不公平的情况是时常想做的。但是向你周围的人抱怨对任何人都没有任何好处。发泄不会释放你的愤怒和挫折感，反而会助长它们。 根据2007年发表在《心理健康实践科学评论》上的一项研究的作者说：“心理学研究表明，实际上没有证据表明发泄情绪有益处，相反，它表明发泄情绪会增加愤怒表达的可能性及其负面后果。“ 这就是为什么拥有坚强头脑的人不会浪费时间跟无法给与帮助的人抱怨。 相反，他们向有可能解决此问题的人寻求解决方案。无论是向经理抱怨还是向朋友表达担忧，他们都不会浪费自己的精力去跟无法解决问题的人抱怨。 7. 重复那些他们无法改变的事情脑海中重播对话或对错误进行反思将使您陷入痛苦的境地，并可能干扰您前进的能力。 内心强大的人不会把时间浪费在重复那些他们无法改变的事情上，而是专注于管理自己的情绪。当他们能够解决问题时，他们会采取积极主动的行为，比如练习瑜伽或花时间在大自然中。如果不能，他们就会接受他们无法改变的东西，然后吸取教训继续前行。 有时，这些坏习惯会变得像第二天性，使其难以改变。但是，要更多地意识到它正在耗尽您的精神力量，这是放弃它们的第一步。这需要努力，但是通过实践，您可以学会为生活中最重要的事情保留时间和精力。 ---全文完--- |
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