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引起肥胖的原因与生活中的习惯息息相关，同时，也影响着健康指数。身材肥胖起来，就想要减肥，但是，如果生活习惯没有做好，那么你的减肥效率会很低下。良好的生活习惯，才是决定身材胖瘦的关键。虽然通过运动能够消耗脂肪，让身材瘦下来，但是，许多人也有进行运动，身材就是瘦不下来，为什么会这样？其实，这就是忽略生活中一些生活习惯导致的。  减肥期间，虽然运动和饮食都要做好，才能促进减肥效率。但是，生活中一些习惯也要做好，才能让你的减肥速度比别人快。特别是在早上这段时间，如果把握好，就能有效提高代谢水平，促进燃脂效率，提高减肥速度。而错误的行为则会导致代谢水平降低，无法消耗更多热量，脂肪就容易堆积在体内，身材也很容易发胖。  如果早上能做好4个行为，恭喜你，减肥速度会比别人快，也不易反弹 1、起床后空腹喝杯温水 身体在经历一个晚上的睡眠后，体内的水分流失过大，造成缺水状态，而在这种状态下，身体的血液循环能力就会下降，进而导致身体代谢能力下降，各器官也会降低运转效率。而早起后喝杯温水就能够及时补充身体所需水分，促进血液循环，并且提高肠道蠕动功能，帮助身体提高代谢水平，促进燃脂效率。  2、早上拉伸15分钟 早上是适合运动的时间段，我们不需要做太剧烈的运动，只需做下简单的拉伸运动即可。早上起床后，身体都会比较僵硬，代谢循环也很缓慢，而拉伸就能够促进血液循环，唤醒新陈代谢能力，同时，还能促进身体柔软性，还有利于提高燃脂效率，让你更好的瘦下来。每天拉伸15分钟，也是促进减肥的一种手段。  3、吃早餐 早上不要忘记吃早餐，不要觉得麻烦，所以不吃早餐。如果不吃早餐，那么你就要到中午，不仅会影响肠胃，还会让你在午餐的时候吃得更多，从而导致摄入热量过多，引起肥胖。所以，为了提高减肥速度，每一餐都要吃，特别是早餐，只有按时吃早餐才能使是身体机能正常运转，促进新陈代谢能力，让你消耗更多热量。  4、早上走路上班 如今交通越来越便利，无论平时还是上下班都可以坐公交、地铁，给我们方便的同时也节省许多时间。但也正是这样，我们的运动量也逐渐减少，而脂肪就更容易堆积在体内，身材就更容易发胖。如果在早上选择走路上班，或者提前1-2个站下车，然后走路上班，这样也是能够促进热量消耗，帮你提高减肥效率，让你瘦得更快。  |
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