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俗话说：“树枯根先竭，人老腿先衰。”自从我们开始学会直立行走后，腿部就一直在支撑着我们的身体。不管是站着，还是走着，跑着，都需要腿部来完成。  要想完成这些活动，除了腿以外，最重要的就是人的膝盖。虽然它只占腿的一部分，却连接着我们的大腿和小腿，避免两块骨头因为直接连接而出现摩擦。 膝盖也是有寿命的，哪些运动会给膝盖“减寿”?希望您知晓 膝盖和人一样，也是有寿命的。随着年龄的增长，膝盖就会逐渐的退化。因为体内的骨质不断流失，骨量逐渐下降，特别是关节处会变得比较脆弱。所以很多老年人，都会出现腿脚不利索的情况。其实，不仅老年人会出现腿脚不利索的情况，年轻人也会有。有的时候会在蹲下或者跳跃的时候，感到关节疼痛。而一些平时喜欢穿高跟鞋的女性，长时间站立后，也会觉得关节疼痛。这往往是因为在平时的生活中，我们所做的一些行为会损伤膝盖，使膝盖“减寿”。 深蹲 平时喜欢健身的人，对深蹲这个运动应该非常的熟悉。不管你是在举杠铃还是在做减肥操，都会出现深蹲这个动作。但是，如果深蹲姿势不规范，不仅容易损伤膝盖，甚至连腰部都会出现损伤。如果深蹲的姿势不正确，就会给关节和骨头带来压力，造成髌股关节面软骨和胫骨平台软骨损伤。长期进行这样的运动，不但起不到健身的效果，反而做的越多，伤的越深，出现膝关节退变或关节炎。  当然，不是说深蹲就不好，深蹲能够锻炼臀部，是很多爱美的女性都喜欢的一点，而且如果姿势正确的话，也能加强膝关节的稳定性。 蛙跳 之前中考的时候，体育考试里有一项蛙跳考试，很多的学生在操场上来回的进行蛙跳。当天如果蛙跳练习过度的话，第二天的膝盖就会非常的疼。因为在蛙跳的时候，腿部一直在重复“蹲下—跳起—蹲下”的动作，膝关节在短时间内受到了剧烈的摩擦，很容易就会损伤膝盖。第二天的上楼的时候，还能看到好几个学生互相搀扶着，一个台阶一个台阶的往上挪。 爬楼  爬过六楼的人应该都有过这样的感受，很多人爬到四楼就开始上气不接下气，等到了六楼的时候，两条腿都感觉在打颤。在爬楼的时候，人体全身的重量都压在一条腿上，膝盖的承重能力是有限的，过重的压力也会导致关节磨损。特别是下楼的时候，对膝盖的来说负担比上楼还重。 跑步 跑步是一种很常见的运动，经常跑步可以锻炼身体。但是，如果跑步的时候，姿势不正确，也会对膝盖造成伤害。比如说，大家在跑步的时候喜欢前脚掌着地还是后脚掌着地?一些减肥的女性相信减肥网站上说的，后脚掌着地，能够减少对小腿肌肉的运动，使小腿不会因为运动而变得粗壮。但是，在使用后脚掌落地的时候，膝盖不仅要承受来自身体的压力，还要承受来自地面的反作用力。双重的压力导致膝盖受到损伤是加倍的。  所以说，运动要做到循序渐进，不能直接一上来就进行高强度的训练。在运动的时候，要量力而行。 |
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