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中华文化，绝非一朝一夕 练好太极，则要申申世世 申申世世，为太极注入活力！ “由招熟而渐悟懂劲,由懂劲而阶及神明”。 王宗岳的这句话，点明了太极拳学习的三个大阶段：招熟，懂劲，神明。真正能够达到神明阶段的少之又少、凤毛麟角。 有次一位师兄问师父，说自己练了这么多年，神明肯定没到，但应该到懂劲了吧。师父看了看他练的拳，笑笑说：“你现在是在招熟向懂劲的过渡阶段，还没完全到。” 很多人练了好多年，以为自己到了懂劲，但实际上还是在招熟。师父说判断不了自己的拳法在哪个阶段的现象是很普遍的。究其原因，是不明白不同阶段的训练方法和达成标志。  招熟是太极拳的第一个阶段。所谓招熟，是指练拳人能够准确熟练的掌握太极拳的套路动作和手法、眼法、步法、身法。练拳时身法中正舒展，不丢不顶；步法转换时轻松灵活，虚实分明。要做到这些，就一定要重视“三节”和“三合”的作用，持久练习，才能把周身各关节部位有机的协调运转起来。 招熟阶段是以明劲训练为主。明劲指的是通过套路动作可以看到的一种外劲。初学者本身就有刚猛之劲，但这种劲僵硬滞涩，要通过招熟阶段的练习达到去僵求柔，把身体变柔，把僵劲变柔，练拳时能够运用周身之力。 陈式太极拳的训练方法，无论是老架一路还是二路，都是以放松为原则的。在放松的基础上，练习一路时呼吸自然，舒筋展骨，然后二路时猛摔猛打，可以更快的催僵去拙，内气充盈欲动。  明劲柔化的训练可以为练拳者向懂劲过度打下牢靠的基础。懂劲阶段训练的是暗劲，但并不是向小说中写的内功催发，而是更加依靠腰脊背和丹田，发劲动作幅度变小、路线变短、速度更快。 招熟阶段的达成标志首先是套路动作的绝对娴熟，震脚发力迅速刚猛，重心转换灵活自然。第二就是推手时已具有对抗的能力，但还是僵劲偏多，对于手法的转换和劲力的走化还不能得心应手。 |
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