今天,4月4日,清明。清明是二十四节气中的第五个节气,同时它与春节、端午节、中秋节并称为中国四大传统节日。 清明节既是一个扫墓祭祖的肃穆节日,也是人们亲近自然、踏青游玩、享受春天乐趣的欢乐节日。 在这个节气期间,我国南方将进入回南天,很多人会感到全身酸困乏力、嗜睡、腹胀、头面油腻,当身体出现这些情况时,是在提醒我们体内的湿气堆积过多了! “四看”判断 体内湿气是否重 1. 看形体:虚胖水肿 中医有说“瘦人多相火,肥人多痰湿”。虚胖体型的人多有水湿。 2. 看状态:倦怠懒动 湿气明显的人常常感到身体特别困倦,懒得活动,头脑不清爽。此外,湿气重的人还常有胸闷的感觉,要长呼一口气才舒服。 3. 看舌头:寒湿苔白、湿热苔黄 寒湿证候的人士常是舌淡胖,舌边有齿印,苔白腻。而湿热证候的人常是舌红苔黄腻。 4. 看头部:发肤油腻、面色晦暗 耳朵里耳屎呈油状易流出也提示湿热证候明显。此外,如果毛发容易油腻出油,面部皮肤油腻油亮或早晨眼皮肿,有下眼袋,面色晦暗或发黄也常提示体内有湿气。 “湿气”会损害 人体的七大器官 1、“湿气”之皮肤瘙痒 大量湿气经常导致痤疮和湿疹。这是因为过多的湿气会刺激皮肤散热,增加皮肤负担,降低免疫力。因此,皮肤病如痤疮、皮炎、湿疹、癣等不请自来。 2、“湿气”之头晕脑沉 《黄帝内经》中有言'因于湿,首如裹'。当湿邪开始侵入身体时,会显得头晕和沉重,就像裹在一块布里。此时,你会感觉身体很重,四肢很沉,全身都不自在。这感觉,就像重物附着在身体上。 3、“湿气”之胸腹部闷胀 湿气滞留胸腹部,易引发胸闷、胃胀、大肚子和腹部肥胖。 4、“湿气”之消化紊乱 湿气重会影响消化系统,导致食欲下降,不想吃东西,还会出现口臭,大便不爽、易粘马桶壁等症状。 5、“湿气”之泌尿系统感染 体内湿气重,且喝水较少时,小便排出不畅,易导致泌尿系统感染,常会排尿刺痛、烧灼。与此同时,泌尿系统被影响,水湿停留在体内,会导致我们全身水肿。 6、“湿气”之关节肿痛 当湿气侵入关节,会导致关节酸痛、沉重、活动不利等,痛处无法活动。 7、“湿气”之下肢水肿 当湿气侵入下肢时,可能出现下肢水肿、小腿酸痛和脚气等症状。 这些行为会加重 你体内的“湿气” 1、熬夜 长时间的熬夜,身体的各个器官得不到休息,长期处于超负荷状态下工作,包括脾胃、肾在内的机体各器官功能都会受到影响,体内的湿气就不能及时排出。 2、运动少 不经常锻炼的人,气血运行也会受到影响,特别是现在久坐人群较多,易致使体内沉积的多余水分不能排出,在体内聚集形成湿气,这类人还可能伴有水肿。 3、节食 长期节食,不仅导致身体消瘦、免疫力低下,更容易发生阳气不足、脾虚问题,身体更容易蕴藏湿气。 4、不会洗澡 ①时间太长 毛孔在热气的作用下会处于打开的状态,若时间过长,湿气就有侵入体内的可能。洗澡的时间最好控制在15~30分钟左右。 ②运动后或空腹时洗澡 运动出汗后毛孔打开,此时洗澡易湿气入体;空腹时,人体一般处于较虚弱的状态,热气容易伤到脾胃,本就肠胃不好的人还可能出现胃痛。 ③过于用力搓澡 长期过度用力搓揉皮肤,会破坏皮肤的角质层,当我们面对风扇、空调等乘凉工具时,湿气也会趁虚而入。 教你几招祛湿方法 1、最简单的祛湿法—按揉穴位 按揉穴位,堪称最简单的祛湿法了,不限时间、不限地点,随时随地都能按起来。 ①腋窝的极泉穴 位于腋窝顶点,腋动脉搏动处,是心经的重要穴位,可以去心脏的火毒。 方法:没有时间次数限制,可以经常按揉,来疏导心经郁火。 ②肘窝的曲池穴 位于肘横纹外侧端,屈肘,当尺泽穴与肱骨外上髁连线中点,大肠经的湿浊之气聚集于此。是人体关键的“排毒、排湿、排污口” 方法:可以在肘窝的位置连续拍打5分钟左右,以感觉到酸胀为宜。 ③膝窝的委中穴 位于腿窝的中心点上,这里有个穴位叫委中穴,走的是膀胱经。膀胱经是人体最大的排毒去湿通道,而委中穴便是这个通道上的排污口,如果这里不通畅,湿气排不出去,可能会导致关节炎、腰痛等疾病的发生。 方法:每周或隔周在膝窝的委中穴处连续拍打5~10分钟。 2、最方便的祛湿法—泡脚 泡脚的时候,在水里加点料,能赶跑湿气。 ①加花椒 方法:把鲜花椒放入布袋中,用绳子系紧,放入热水盆中;泡脚时,以微微出汗为度,15~20分钟即可。 对了,花椒包可以反复使用,大概一周左右换新的就行。 ②加艾草 方法:可以在泡脚时加些干艾叶,但注意每周不超过3次。 注意:泡脚并非人人都适合,本身有糖尿病,皮肤相对脆弱,脚部有破损,心脏不好、血压不稳等人,不适宜泡脚。 3、最幸福的祛湿法—吃 红豆薏米水有很好的祛湿健脾功效,做法简单。 【红豆薏米水】 【食材】赤小豆150g、薏米150g、水适量。 【做法】 1. 先将薏米倒入锅中中火翻炒2-3分钟,全程不要放油,加热的过程中能闻到淡淡的薏米香。 2. 将炒好的薏米和赤小豆倒入大碗中,再倒适量的热水浸泡2小时。薏米和赤小豆比较硬,难煮,要浸泡几个小时更容易熟。 3. 浸泡好后,稍微用清水洗一洗赤小豆和薏米,然后倒入高压锅中煮。 【注意】 1、煮红豆薏米水选用的红豆并非是做豆沙或者煮粥用的红小豆,而应是赤小豆。从外形上来说,红小豆呈椭圆形,个头相对比较大。而赤小豆则是呈圆柱形,细长的。 2、要长期坚持喝才有效 祛湿的过程是对身体各方面调理的一个过程,绝非一日之功,也不是一劳永逸,要长期坚持喝效果才好。 #湿气重带给你哪些困扰?# 留言区内抽2人送腾讯会员月卡。 中华万年历开通官方视频号啦! 今天清明节,应着节气的氛围 小历教大家如何自制青团!
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