精神萎靡,昏昏欲睡,行动迟缓01 午睡会让人发胖? 02 以下人群午睡要注意 01 体位性低血压老年患者 02 失眠人群 03 如何养成正确的午睡习惯? 01 固定时间 02 午睡时长:以20-30分钟为宜 午睡时间相关注意点: 时间过短起不到效果; 时间过久会进入深睡眠,人从深睡眠中醒来会感觉到昏昏沉沉、头痛和思维混乱(睡眠惯性); 午睡时间过长也会对夜间睡眠产生负面影响; 生病的情况下,身体需要更多的睡眠,所以午睡时间通常更长; 儿童的午睡时间不应限制在20分钟内,因为儿童的睡眠需求高于成年人。 03 合适的睡眠装备 04 别刚吃完饭就午睡 05 准备一个毛毯 睡觉时新陈代谢会下降,呼吸频率变慢,体温略有下降。盖上一条薄毯,可以避免感冒,体感也会更舒适。 图文编辑 | 李 婷 审核校正 | 张玲玲 |
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