|
导语：对于没有跑步经历或是刚开始跑步的朋友们来说，跑步也许是一项非常困难的运动，认为跑步的过程让人觉得十分难熬。有不少人曾经选择跑步作为自己的减肥运动，但又因为各种各样的原因而选择放弃，其实最好的跑步状态应该是在跑步的过程当中觉得轻松，即使是在跑完步之后也不会过于疲乏，并且觉得自己的体力还挺充沛，如果你跑完步之后并不在这样的状态当中，也许你的跑步方式出现了一些错误，应该学习一些关于跑步方面的相关知识，请接着往下看吧。  跑步之后依旧觉得轻松，并且十分舒缓才是跑步的好状态，你做到了这4点吗？ 1、刚开始跑步的时候，速度不要过快 许多跑步者都可能犯过这样一个错误，那就是在刚开始进行跑步的时候，别用了非常快的速度，想着可以快一些完成自己的运动目标，其实这样的做法是错误的，因为在刚开始进行运动的时候，就用非常快的速度便很容易使得身体一时之间反应不过来，让心率在快速升高却难以平复下来，越到后面跑得越累，甚至可能给身体造成一定的伤害。  2、保持呼吸平缓 呼吸是人体的本能，虽然这是一件人人都会的事情，但是作为一个跑步者，仍然需要学会如何进行正确的呼吸，因为在跑步的过程当中身体的状态与平常并不一样，若是不能保持平缓的呼吸，会使得跑步的困难加重。  3、增加对核心力量的锻炼 有许多跑步速度非常慢的跑步者，出去没有掌握好跑步技巧以外，还有一个原因就是因为核心力量太差，无论要进行什么运动，好的核心力量都是身体的加分条件，所以日常生活当中，我们可以先做一些力量训练，增加身体的核心力量之后，可以使得跑步的过程更轻松。  4、运动之后及时恢复身体状态 也许在进行了一段跑步之后会觉得十分疲惫，但是即使是这个时候，也不能立刻坐下来休息，一定要养成，在跑步之后进行拉伸的习惯，给疲惫的身体和紧绷的肌肉做个放松，也能消除身体的疲惫，可以一定程度上避免身体被损伤。 |
|
|
