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孩子刚上幼儿园的那会，每晚到了该睡觉的时候，就开始有各种事情。 一会要上厕所，一会要喝水，一会要看书，一会要做游戏，一会要拉窗帘，一会要关窗户，总之就是不睡觉； 甚至在安静的睡了三到五分钟之后，还会起床，又重复的去上厕所、喝水或者玩游戏。 直到把我弄得怒火中烧，不得不用强制性的手段，强迫她睡觉。 大概这样过了两天，我发现她对睡觉有种恐惧感，一到睡觉时间，她就开始找各种理由不睡觉。 这才让我开始思考： 到底问题出在哪里？让孩子准时睡觉真的很难吗？ 就这个问题，我先站在她的角度分析，得出如下结论： 1 是幼儿园每天中午午睡时间是两个半小时，而她之前在家的午睡时间是一个半小时，所以午觉增加时间一小时。 2 是她刚去上幼儿园，每天回家，感觉和爸爸妈妈呆的时间很短，她想更多的亲近爸爸妈妈，还未完全适应幼儿园新环境。 3 是当她躺在床上，真的无法入睡时，她的心里认定睡觉是一件很无聊的事情，不睡觉是一件快乐的事情。 4 是她开始长大，时间和行为上，需要有一个被动到主动的转变。  针对这个问题，我们做了如下调整： 是召开小小家庭会议，让孩子参与建立家庭日常惯例，体会到家庭条理和秩序。 制定了一张睡前事情惯例清单，包括收拾玩具、洗漱、换睡衣、选择第二天的衣服、上厕所、讲故事、互道晚安。 并和孩子商议，几点开始按照惯例清单执行。孩子定在9点开始，我们也给予肯定并敲定时间和内容。 是父母专注参与和投入。 开始做睡前事情，父母中至少有一位是专注陪着孩子，在做事情的同时，陪她聊天，了解她的想法，倾听她的意见，并积极的问她，下一项我们该做什么？ 当孩子感觉到赋予权利时，会很愉快的做完这些事情。 是懂得温和而坚定的对待孩子。 当孩子睡下后，再一次想起身，或者已经下床再一次玩玩具时，我们面带微笑，温和而坚定的拉着孩子的手，再一次带她回到床上，不和她争论，只是再一次互道晚安，并且亲吻她。 是在日常生活中，延长了锻炼身体的时间。 在每周活动中，增加了户外运动的时间。 孩子睡不着或者不想睡，多半是因为精力旺盛，当我们增加她游泳、跑步和做运动的时间后，当我们经常陪她做各种健身操以后，她的睡眠质量明显的有所改善。 对于按时睡觉的调整是个小事情，但是背后，涉及到家长和孩子之间的权力游戏。 当家长做出强制性措施来强制睡觉，孩子强压之下看似听话，实则容易起逆反心理； 当家长做出让步，让孩子可以为所欲为，长期下去，孩子会得到自己的要求总能得到满足的印象。 一旦要求得不到满足，孩子的情绪会很容易失控。  在按时睡觉这件事情上，父母起到关键作用。 在孩子睡前和日常生活中，父母要给予足够的关注和爱，并且要用温和而坚定的力量。 在孩子无法入睡时，让孩子体会到自己能够经受住失望，并能保持快乐，从而促进孩子的成长和自立。 投稿请至：yizhang@chapterculture.com  |
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