 文｜余煊 编辑｜Star 在经历多次无法控制自己，“暴揍”孩子之后，我一直在悔恨中反省自己，我是不是该看心理医生了。 第一次“失控”，孩子那会儿还不到两岁。本来中午乖乖让姥爷理了发，我心中还满是欣慰。 可是到了洗澡的时候，情况就全变了。脱了衣服，进了水里，怎么也不让洗，一直抓着我要出来，可是身上那么多头发茬子，不洗怎么睡觉啊？ 我一直在哄，一直在柔声安慰，可是孩子的哭声越来越大，我的心被搅的一团乱。 那年恰好是孩子被迫放在老家的第一年，那天恰好是周日，下午我要跟车一起回京。时间已经越来越紧了，而这个小家伙还在光着身体不停地扭来扭去，使劲扯着嗓子哀嚎。 那时，脑子里充斥着各种事情，紧急的，重要的，车要来了，孩子怎么还不配合，怎么办……一大堆问题，一大堆问号，心里的那团火最终绷不住了，我照着孩子的屁股就是一巴掌。 这一巴掌让孩子哭的更凶了，更加倍拼命的折腾，这个反应加剧了我心里那团烦乱，脑子里已经没有了控制，只想再来一巴掌，让他消停消停。而这又一巴掌打在了他的本就瘦弱的小腿上。 在哭声中，他终是没有洗成澡，最后哭累了，睡着了。 在睡梦中，小小的脸还在抽泣。看的我心疼不已。 在情绪失控中的父母，那个时刻，脑子里已经没有那些所谓的教育方法，只有一股气，一股力必须要发出来，而哭闹的孩子无疑成了最好的“出气筒”。 最近一次“失控”，是早上要去幼儿园。可孩子各种磨蹭，磨叽，不是不出门，就是出了门非要回来拿东西。跟他讲理，他跟你杠。 谁能想到，一个刚上幼儿园的孩子，杠的本事那么强。有的时候说的自己哑口无言，只剩气。被气的想冷战吧，他还不依不饶地过来继续在你身边叨叨叨叨，像个不讲理的唐僧。 忍无可忍，无需再忍。于是，我带着一腔怒火，把桌上的东西摔倒了地上，使劲推了他一把，他一屁股也做到了地上。“哇”一声咧嘴大哭起来，又委屈地爬起来求抱抱。 可这时候的哭和求抱，根本寻不到妈妈的安慰，反倒是妈妈情绪失控的催化剂。 他抱住我大腿，我把他提起来，按到床上。他又起来，我又按住。如此反复。 他终于不再爬过来了，自己在床上哭。哭了好久，等他的哭声小了，缓了，我的情绪才稳定下来。 当我真的冷静下来，自己随即陷入一种无限的懊恼中。是的，现在我知道自己做的非常不对，而且如果力道稍微再重些，可能会给孩子身体和心灵造成难以磨灭的影响。 可是“失控”中的妈妈，连自己都控制不了，怎么会有心思考虑到那些呢？ 每次在网上看到有父母情绪失控，殴打孩子，导致孩子受伤，甚至致死的情况，除了为孩子心痛之余，我感到深深的害怕。我害怕自己成为那样的妈妈，害怕因为自己的失控，给孩子造成致命的伤害。 网上有则新闻，“一位26岁的新手妈妈因为带宝宝太累没人帮忙，突然失控把8个月的孩子扔在床上，还用手抓孩子的脸。之后她自己吓坏了，给报社打电话哭诉求救。” 其实很多个无助、疲惫、焦虑的妈妈都是相似的，却也稍有不同。这位妈妈发现自己“失控”的可怕后，懂得及时求助。 某天，我偶然看到《奇葩大会》刘可乐分享了自己得躁郁症的经历，很受鼓舞。在发生了最近那一次“失控”之后，我关注了她的微博，因为她可以一元出租自己，还有树洞可以倾诉。 我想首先我需要找个树洞倾诉，在我做好将自己“曝光”的准备之前。 我告诉树洞： “我从小到大太过懂事听话，从来不会忤逆谁，不会冲动发火、不会失控。可有了孩子后，我会经常失控。失控本身造成的结局就是容易跟孩子发火，甚至暴揍孩子。” “我既害怕失控的结局，更怕这种失控的感觉，这种难以掌控自己的感觉真的很糟糕。明明知道不该那样做，却还是难以控制的发了火，扔东西，揍了孩子，对孩子说了伤害他的话，做了伤害他的事，更给孩子做出了处理问题非常不好的典范。” “我在努力给孩子创造安全感的时候，又因为失控破坏着他的安全感，尤其是看到他那么小，因为害怕我的'威胁’而变得越来越隐忍、懂事，我就恨极了自己。” “我越来越觉得我做不好妈妈，顺带也丢失了自己。我看了很多书，也懂很多方法，我能说服得了别人，可是却无法改变自己，无法帮到自己。” 从那天跟树洞倾诉后，我下定决心要改变这一切。而改变的开始，就是我自己。 偶然看到知乎网友的一篇文章：《你在生活中用过最高端的心理知识是什么？》，其中有个观点是：“情绪失控，可能是伴随着脆弱。越情绪失控的人内心越有可能伴随着脆弱，无助。” 看到这个观点，瞬间有种被击中的感觉。我在想我情绪失控，是我缺失了什么，还是被冒犯了什么，亦或是有什么需求。 从小到大，我基本没发过脾气。 在亲人眼里，我是最听话的好孩子。 在朋友眼中，我是最宽容最可信任的朋友。 因为懂事，因为听话，因为可信任宽容，我根本不允许自己有情绪，即使有也不会发作出来，而是自己默默地消化掉。 而自我情绪的消化短则需要几小时，长则需要几年。 而反观妹妹，直脾气，暴脾气，有什么情绪直接表达出来，想生气就生气，想哭就哭，想闹就闹，简直是家人眼中最不听话的小孩。 可她生气，从来都是几分钟就好，不会延续很长时间。 而曾经暴脾气的她，现在家里两个孩子，无论怎么闹腾，她都游刃有余，能够轻松化解。 也许，这就是从小面对自己情绪时，不同的反应对长大后的影响。因为我从小的情绪太过隐忍，表面强大，实则内心脆弱。而她，刚好相反，表面脆弱，实则非常强大。 明白了“失控”背后可能的原因，可我面临的问题依然是，频频“失控”，我该怎么办？ 我害怕因为失控本身对孩子造成的心理和身体的双重伤害，更害怕这种失控让我以后会做出什么我自己都无法想象的事情。而有些事情一旦做了，就是难以挽回的。 我现在还无法体会陪读妈妈的痛苦，在那么多直击陪读妈妈崩溃的瞬间，我知道，我必须在那个节点到来之前，调整好自己，才能迎接更大的挑战。 我想有个更好的状态，来陪伴孩子，而不是动辄打骂，然后懊悔不已。如此恶性循环。 任何遇到各种情绪、问题，就想办法摆脱，解决的方法，都无法从根本上解决这方面的问题。 在情绪管理的学习方面，大人和孩子一样是学生，是初学者。我们总站在大人的视角看这个问题，其实在情绪管理方面，大人和孩子一样都是需要重头开始学习的。 抱着这样的心态，自己接纳自己的这些情绪就容易的多。  儿童绘本《妈妈，我真的很生气》，是讲给孩子的，但对同样有情绪管理问题的大人，一样有借鉴意义。 她告诉孩子，从现在开始，生气时就得说出来。比如“我生气了”、“我太生气了”、或者“我需要帮助”。然后再谈谈为什么生气，或者需要什么样的帮助。这样才能找到解决问题的办法。 在实施的过程中，他们采用笑脸图作为记录、监督和奖励工具，以反省椅作为惩罚工具。生气时说出来，而不是发脾气和扔东西，那么就有笑脸奖励，奖励到一定数量，可以达成一个心愿。而如果相反，则需要做反省椅，甚至需要把玩具也放到反省箱，第二天才能拿出来。 
接受、承认自己的情绪，并敢于面对自己的情绪，我们只有看到它，面对它，接受它，才有可能真正放下它。 每个人都会有各种各样的情绪，有情绪是非常正常的。 即便是被生活磨平了棱角的大人们，也有很多时候想要发泄。只是作为大人，我们需要自己像绘本中的妈妈那样，去问问烦躁的自己，“好乱啊”、“你为什么生气啊”、“是不是需要帮助”。 试着去学习，去练习，去改变。 改变从来不会一蹴而就，给自己一点时间，只要每天能进步一点点，就是成功。 也许，在这个过程中，你自然会找到你需要的答案，你也会看到一个更好的自己。 我们的尝试：和孩子一起印章奖励。 为了改变自己，同时引导孩子形成好的习惯，我和孩子一起制作了印章奖励表。 针对孩子的习惯养成，针对我出现的失控的场景，我做了一个表给孩子，同时做了一个表给自己，我的第一项就是“情绪平和，不发脾气”。 我们拉钩说要互相监督，互相鼓励，不要生气，生气要说出来。
第一天，我忍不住大声吼了孩子，而他没有跟我抬杠，他只是静静看着我说：“妈妈，你不是说不能生气吗？”我瞬间惭愧地无地自容。 在一起学习的道路上，我输给了孩子。 我认识到了自己的错误，同时及时地表扬了他，给他盖了一个重重的印章，而我的则让他打了一个大大的X。 因为他做到了，而我，没有做到。 就这样，孩子表格上奖励的印章越来越多，而我的接连3天都打了红色的X，我知道我还需更加努力练习这个本领。 到第四天，我终于得到了一枚印章，我欢欣鼓舞，甚至比孩子还高兴。 情绪控制，是一个终身的话题。做的好，也是受用一生的技能。 而我，需要和孩子一起学习，一起练习，一起成长。 我希望，我们在遇到类似问题的时候，我首先能做到清楚地告诉孩子我的情绪，我很生气，我很难过，我需要你的帮助。 而孩子也能用语言表达自己的情绪，我们都能在对方的瞳孔里看到那个坚定的，平和的，不断向好的自己。 本周优选 |
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