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女性更年期，是女人从生理和心理上，比较明显地呈现衰老过程的一个起点，是女人一生中生理、心理变化都比较剧烈的时期。 很多女人都很抗拒更年期的到来，但不管怎样，和生老病死一样，更年轻终究还是会如期驾临。 女性更年期的开始年龄是因人而异的，一般来说，多数开始于40-45岁之间，部分女性会延后，也有部分女性由于疾病影响，卵巢功能提前减退，会提前进入更年期。 女人40岁后，身体出现4个表现，提示更年期来了，做好准备 1、月经紊乱 更年期比较典型的现象，便是月经紊乱。 这通常是因为，更年期的女性，其卵巢功能下降，排卵障碍，从而导致经期不规律，月经时间缩短或增长等，经量改变、颜色变浅，甚至经血中还会有小血块及纤维碎片等。 2、心悸、潮热 女人更年期，有一个较为明显的特点，就是潮热。也就是我们常说的冒虚汗，感觉身体里，像有一条热龙在穿梭； 且面色潮红，同时还会伴有焦虑、心悸等症状。如果出现这个症状，十有八九是更年期要来了！ 3、衰老、憔悴 由于皮下水分逐渐较少导致皮肤开始失去光泽，皱纹逐渐增多，头发也开始变得干枯暗黄，逐渐变为白色并且开始脱落。 情绪不太稳定，容易激动，抑郁忧愁，记忆力也开始减退，而且容易愤怒。 4、骨质疏松 女性进入更年期后，身体机能会迅速下降，骨钙在骨质中的沉积和再吸收能力也会逐渐减弱。 另外，骨钙流失速度开始变快，导致骨质疏松的风险增加。 相关数据显示，45岁以上的女性，骨折风险比男性要高于13%。因此，女性在更年期前后，要格外关注自己的骨骼健康。 更年期来了，不要慌，四个方法让你平稳度过 方法一：食疗 经常给自己煲点滋养的汤喝，对更年期女性是很有利的。 红枣黑木耳汤：红枣，黑木耳，适量冰糖，置锅中蒸一小时左右即可食用。 红枣具有调理气血的作用，红枣的营养价值高，而且黑木耳具有增强免疫力的功效，可以降低肿瘤及癌症的发病几率。 更年期的女性吃红枣黑木耳汤，具有调理身体的功效。 老鸡大枣汤：老鸡，大枣，将红枣洗净去核放入鸡腹内，用文火煲五个小时左右，肉烂后加盐调味佐餐服食。 女性进入更年期以后不仅要增加营养，还要吃些对身体有利的食物，更年期必须要重视饮食调养，可帮助改善更年期身体不适的症状。 方法二：茶疗 饮茶是很好的调养身体、延年益寿的好方法，更年期女性尤其要注意喝点茶水，补充水分的同时，更有助于促进体内毒素排出。 婆婆丁玫瑰茶：将婆婆丁根和玫瑰花瓣混合，一起泡水喝，能够杀菌消炎，养护乳腺，温养血脉，延缓衰老。 婆婆丁有“天然抗菌素”之美誉，尤其是婆婆丁根，兼具利尿通淋的作用，对女性盆腔炎、尿路感染的改善也有帮助。 同时，婆婆丁根还能养护女性乳腺健康，对乳腺炎、乳腺结节、增生等，都有很好的缓解作用。 婆婆丁根的缺陷在意偏凉性，所以需要玫瑰花瓣的综合，同时，玫瑰花也能够温养血脉，促进血液循环，舒发体内郁气，延缓衰老。对女性也是十分有益的。 方法三：好睡眠 女性更年期，睡眠是个大问题，一定要注意自我调节，以免对身体健康造成伤害。 女人进入更年期以后，总喜欢胡思乱想，尤其是在睡觉之前，好像要把一天做的事情都回忆一遍才甘心。 而且，更是喜欢去想一些有的没的事情，这会给大脑带来负担，使其得不到放松；还容易刺激大脑神经，影响睡眠质量，给身心都带来损伤。 如果出现失眠，可以学习按揉穴位，促进睡眠。 内关穴：位于掌心面，手腕横纹上2寸；神门穴：位于掌心面的手腕横纹上，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处；三阴交穴：位于小腿内侧，足内踝尖上3寸可以摸到胫骨，它就在胫骨的后方。 这三个穴互相配合，每天按揉5-10分钟，就可以起到安神定志的作用。 方法四：勤运动 在更年期前后的女性，平时要勤运动一下，这样不仅有利于保持身体康健，更能舒缓焦躁的情绪，减轻更年期带来的心理负担。 不必剧烈运动，每天步行一下也是好的。 有更年期呼吸系统不适的人群，步行时，要有节奏的摆动双臂，能起到扩胸作用；有消化系统不适的人群，边按腹部边走动，有助于促进肠胃蠕动，增强消化系统。 平时还可以多跳跳舞，可以调节身心的每个器官，增强心肌收缩力，促进血液循环，锻炼呼吸。 另外，跳舞能增加骨骼强度，锻炼关节的灵活性，柔韧性，有利于保持和促进身体平衡，有效防治骨质疏松，关节炎等症。 注：所有图片均来自于网络，如有侵权可联系删除。 |
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