 上海医院内分泌科主任医师 冯申正 人的一生就像坐过山车一样，幼年时期身体身体虚弱容易生病，到了青年时期，身体各部分都是最发达的，免疫力也是最强的，而进入中年以后身体的各项机能逐渐不完善，也会更容易遭受疾病的侵袭，比如说女性的更年期。  更年期常被人称作是“健康的沼泽池”，这个时候身体最容易出现一些小毛病，但是怎样知道自己进入更年期了呢，一般有三个表现。 （1）潮热盗汗；女性每天定时发作，或者睡觉前，或者午后，通常是驱体内一股热量蔓延至脸部，造成面部通红、心跳加快、焦虑不安的症状；盗汗常发生在熟睡期间，醒来后发现自己满身大汗。  （2）新陈代谢缓慢；女性到了中年以后，会经常怕冷，是因为体内产生的热量减少，肠道能力变差，会经常便秘，这些都是新陈代谢缓慢的表现。 （3）骨质疏松；更年期女性体内骨质吸收的速度远大于骨质合成的速度，这个时候骨质跟不上再加上不经常锻炼补充钙质就会患骨质疏松。  （1）饮食应对 更年期的女性要注意忌高热量和生冷的东西，日常饮食以清淡为主，可以吃鱼虾补充优质蛋白，吃一些豆制品，喝一些 倾 城 蜜 来调节体内雌激素的含量，应对各种不适，这些也很常见，网上或者生活超市就有。  （2）锻炼应对 新陈代谢缓慢很容易引起免疫力下降，因此更年期的女性更需要锻炼，平时可以找一些适合老年人应对的项目，如健身操、慢跑、广场舞等等，有效防止骨质疏松。  （3）心态调整 更年期是女性不可避免的生理期，虽然说要眼瞧着自己衰老，但还是要正视这个阶段，毕竟如果在这个时期对一些症状听之任之，很可能对身体产生更大的危害，建议更年期的妈妈们平时多和朋友聊聊天，养养花种种草调节自己的抑郁。  |
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