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如今，很多人都应该减肥，减肥的关键很简单，那就是闭上嘴，张开腿。事实上，如果你看看他的意思，就会很容易理解，因为它是吃得少，运动要适度。但对很多人来说，很难抵御食物的诱惑，如果你想锻炼，食欲可能会越来越大。  1、吃饭只吃5分饱 首先，我们刚才提出了第一点，就是尽量少吃每餐一餐。事实上，每顿饭只要吃5分就够了。那么满足感是什么感觉呢？其实，五点满分的感觉就是觉得自己不饿。但是在这个时候，很多人还是无法控制，因为在吃东西的时候，很难吃。如果你能控制它，你的胃会慢慢收缩。有些人可能会觉得自己在吃东西后容易挨饿，所以此时你不妨吃一些低热量的食物。不要吃得太多。  2、坚持少食多餐 刚才所说吃五分饱的话肯定是非常容易饿的，一定很容易饿，所以你最好多吃几顿饭。一般来说，早上10点和下午4点更容易饿，但这个时候应该有一段时间才能吃。这时你可以吃一点低卡路里的食物。尽量少吃。只要你不觉得太饿。不要吃饱，因为你可能要在两个多小时内再吃一次。  3、喝水时要小口喝 事实上，饮用水也可以减肥。通常多喝一点水，可以促进身体的新陈代谢，也可以更快地排出体内的毒素和垃圾，所以饮用水也能减肥。但是当饮水时，尽量少喝一口，不要太快。小口喝，也可以增加饱腹感，这对减肥也有好处。  如果你想减肥，你必须先减肥，你必须控制饮食。在此基础上，如果你能增加适量的运动，效果会更好。 |
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