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@邓梓杭Jason 来自天津河西区，今年30岁 身高178cm，体重78kg。 职业：平面模特、健身教练 时尚运动博主 微博2019十大影响力运动大V、 健身体育节宣传推广大使 健身时间：6年 双眼皮、高鼻梁 齐碎的刘海洋溢着青春的气息 乍一看像极了还在校园的学生 然而，当他脱掉衣服 整个画风都变了 只剩下众人惊呆的小眼神 正太的面孔、金刚的身材 大抵说的就是邓梓杭这样的人吧 健壮有型的肌肉让人怦然心动 八块巧克力腹肌整整齐齐 都能感受到溢出屏幕的荷尔蒙 肱二头肌强如炮筒 在90后这个年纪里 这样的一副身材 能排进前列吧 静态肌肉不过瘾 瞧瞧这移动的腹肌一饱眼福吧 有没有一种想扑上去的冲动？ 你别看他现在这样 但其实邓梓杭以前 是个十足的小黑胖 ▼
和现在相比简直判若两人 小时候的他被称为“胖仔” 最胖的时候重达240斤
自15岁时邓梓杭爱上篮球 便开始了走上了运动减肥的道路 后来发现去健身房做力量训练 可以提高身体素质而增强篮球水平 就这样喜欢上了健身 进行专业学习与训练
为了能保持身材他开始自律生活 一周五次90分钟的力量训练 选择三次力量训练后进行 竭力的负重腹部训练，循环往复。
在练腹肌的过程中 他最喜欢悬挂举腿 这个动作会非常快速提高腹部分离度。
邓梓杭还分享了他平时训练的 减脂饮食营养元素及热量搭配原则： 1、蛋白质—大量 来自蛋白质的热量占一天饮食总量的50%；每日摄取2g/kg=2×80=160 克。 2、碳水化合物—适量 来自碳水化合物的热量占一天饮食总量的40%；每日摄取1.5-2g/kg约150克。 3、脂肪—适量 来自脂肪的热量占一天饮食总量的10%；（30-50克坚果）时间安排原则：每3个小时必须使用一顿含有蛋白质和适量碳水化合物的一餐。 4、每天饮水量：40ml/kg=40×80=3200ml
增肌饮食营养元素规划方向： 举例：我身高179，体重78Kg；那么增肌期需要吃的碳水化合物、脂肪、蛋白质的建议表如下： ️增肌碳水化合物建议表 < 20岁：4.0~5.7克/ 公斤(体重) 21-40岁：3.3~5.1克/ 公斤(体重) ️增肌脂肪建议表 < 20岁：0.6～1.0克/ 公斤(体重) 21-40岁：0.8～1.1克/ 公斤(体重) 增肌蛋白质建议表 < 18岁：1.3~1.7克/ 公斤(体重) 19-40岁：1.8~2.4克/ 公斤(体重)
就这样他从2015年健身坚持到了现在 健身前后的他变化真的好大 240斤与150斤的世界完全不同了 你所看到的惊艳， 都曾被平庸历练。
健身就是把手术刀 你在胖的路上越来越远了 别人却在帅的路上走的更坚定
走红后的他 做了明星私教
受邀拍健身节目 ▼
颜值高身材好 平时他的穿衣打扮非常时尚 咋一看还以为是那个明星呢？
不得不说， 这张更是神似肌肉版“白敬亭”
邓梓杭在采访时曾说 “欲望可以激励人前行。 从可爱胖男孩到肌肉潮男， 往往是从一个“小欲望”开始的。
炫腹狂魔，衬衫胸门面， 大长腿欧巴， 谁的身材不是健身房的铁雕刻出来的呢？”
确实，欲望使人进步， 在过程中收获到了 比原本目标更多的东西 因为欲望， 一直在前进，不曾止步
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