紧张调节的态度和方法

比较没有任何的意义，比较是一种偏执。

没有什么东西可以相比，没有什么人可以相比。

见弱者得自信，见强者得自卑，有意思吗?

要比永远和自己比，和自己的昨天比，和自己的过去比，和自己的曾经比，自己才是自己最好的参照物。

多人都体验过面试、会议、重要约会时的紧张心情，那个时候，也许你会感觉到心脏突突地跳，一阵阵慌乱，以及不由自主冒出来的可怕幻想。

此时，你最渴望的，是赶紧找到一个方法，能够让自己的紧张处于可控的范围。

我们发现了一个情绪的悖论：那些越是希望紧张消失的人，越容易受到它的困扰。

什么时候你不再排斥紧张，什么时候它对你的困扰就减少了。

对于紧张的调节，我们需要从态度和方法两个层面着手。

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1、面对而不是逃避。

逃避紧张的场合最终会强化紧张的反应，

也许你会有这样的体验：当你真到了走投无路的时刻，你反而不那么紧张了。

因此，不断地看到自己的逃避行为，并用勇气去克服和面对。

2、允许它的存在，接纳紧张。

仅仅是一种生理与情绪反应，一些不舒服的感觉，一般来说无法消灭它。

因此，既来之，则安之。

有了接纳与面对的态度，我们还可以用一些方法来调节紧张，包括：

呼吸法。

均匀的呼吸，以及把注意力引向呼吸，会有助于你从紧张的联想中跳出来，缓解紧张。