| 共 61 篇文章 |
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心理素质差，遇事紧张心慌。精神要尽量放松，对面临事物有恐惧感的人往往吃不下，睡不着，惶惶不可终日，对其身心健康危害极大，为防止这种现象的发生，应该在思想上不过分夸大事物与个人前途得失的关系。只有做到心中有数，遇事才能沉着，不慌，应付自如。通过深呼吸增加呼吸量，使血液中的氧气浓度增加，呼出肺部的二氧化碳，同时可以阔大胸... 阅142 转1 评0 公众公开 21-05-31 16:36 |
如何克服演说的紧张与恐惧？紧张是本能，是在正常不过的事情。未知-恐惧-紧张，紧张源于恐惧，恐惧源于未知。缓解紧张，需要消解事情的未知、陌生感，勤加思考、练习、准备，是个好方法，临场应变的方法，就是熟悉的经验迁移到相似的陌生事情上来。缓解紧张，我们也可以尝试用好的心态去消解恐惧，包括降低自己的预设值，以及重新理解他人评价。 阅20 转2 评0 公众公开 21-05-28 15:04 |
紧张手抖、脸红这么来缓解。很多人在做事时就怕有个人在旁边看着，一旦成为焦点，就会紧张手抖、脸红、不知所措。所以要解决紧张手抖问题，需要从根源出发。克服自己的社交障碍，一定要从个性缺陷的高度来认识问题才好，与紧张手抖有关的个性问题简单地可以概括为：对舆论的过敏与“在乎”;虚荣心过强;自信缺乏。当你发现你在关注自己的脸是不... 阅32 转0 评0 公众公开 21-05-25 17:54 |
怎么才能克服和陌生人讲话就紧张到脸红。要克服这个问题其实也很简单，一是平时不要胡思乱想，把精力放在学习或者工作上，尽量减少自己独处的机会;二是多参与社交活动。在与陌生人交流的时候，不要东张西望或者低头看脚来避免尴尬，这样很不礼貌。对方说话时，一定要大胆地看着对方的眼睛，自信一点，没什么的，不要觉得这是严重的社交恐惧症，... 阅54 转0 评0 公众公开 21-05-24 15:46 |
公众面前说话焦虑和紧张。对公众讲话紧张的原因，主要是说话时思路不清晰，致使内心惶恐不安，所以内心里有一对公众讲话的恐惧感。另一方面可能是觉得自己的外形、穿着、声音等不自信，有一种自卑心理，所以导致自己在公众面前发言时产生焦虑、扭扭捏捏的，表现平平以后又觉得印证了自己的想法，更不自信了。当你面临公众讲话的时候，不要去担... 阅33 转0 评0 公众公开 21-05-21 15:18 |
七个方法让焦虑烟消云散 首先问你自己，你的焦虑是否有效或无效。你的焦虑是否会在未来一两天带来一系列行为?你会做些什么来消除这种焦虑?它会一项项地发展下去吗?如果不是，这是无效的焦虑。第二点就是，你是否愿意接受不确定性?所有焦虑的核心问题之一是你对待不确定性的态度。我们做的一件事情是让人们花时间消除焦虑。第六点是使用你的情感... 阅20 转1 评0 公众公开 21-05-13 17:11 |
如何解除自己对危险的感知呢?我们回到演讲的场景，让你感到危险的有3个部分：一是陌生的环境，二是陌生的观众，三是自己演讲的内容 。针对这三点，从根本上消除演讲的紧张，需要解除环境、人和内容的不确定性 。也就是熟悉环境，了解舞台位置、听众位置、嘉宾位置，明确自己在活动中什么时候上场，前后嘉宾是谁。据说，亚马逊的创始人杰夫·... 阅23 转1 评0 公众公开 21-05-07 17:09 |
听众们会不会不喜欢因此嘲笑我？如果我们换一个想法，把每一次演讲都当作是在帮助听众，效果就会很不一样。基于“将注意力聚焦在帮助别人而非个人得失”这个认识，你需要在上台前深入地思考、挖掘这次演讲对于听众的价值在哪里？当听众知道了演讲对于他们的价值和帮助，就更倾向于给予演讲者更多认可和倾听。对于陌生的演讲舞台和听众，演讲人... 阅33 转0 评0 公众公开 21-04-29 15:15 |
在有些人面前，会无话可说;而在有些人面前，却可以滔滔不绝、妙语如珠。不妨想想，当我们信任一个人，对一个人有好感时，我们在他/她面前感到安全、舒适、放松时，“话匣子”自然就打开了。尝试爱上舞台。试着喜欢上演讲，喜欢上与人沟通，一个人在他喜欢的领域中所表现的样子和平常是完全不一样的。例如我，我也有因为某些人事而产生不自信的... 阅88 转0 评0 公众公开 21-04-23 15:23 |
掌握4个小方法轻松克服演讲紧张。演讲前，如果感到紧张，双手攥拳，全身用力，让自己身体的每一块肌肉都绷紧，脚趾头都要用力。如果不是太重要的演讲，你也没有准备讲稿，还是可以拿出手机或纸在演讲前把大纲大致的写在记录本上。演讲中一般情况下是开场的时候最紧张，这个时候我们讲一个笑话，能够愉悦现场的气氛，还能释放自己的紧张情绪。讲... 阅39 转0 评0 公众公开 21-04-12 17:44 |
