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人的一生当中有三分之一的时间在睡眠之中度过，如果按照人均指标统计，人的一生大致有23万多小时、约9700天、26年都在睡觉。时间是组成生命的材料，可见睡眠在我们的生命中占有多么重要的地位。 亚马逊中国的大数据表明，中国人睡眠时间不足8小时的人群占有比率为81%。有1.2亿的年轻人在晚上12点以后还尚未入睡，对16座城市2550位“90后”人群的抽样统计，“90后”经常熬夜，凌晨1点以后才入睡的占有比率为22.4%。 现在流行一个词叫“晚睡患者”，夜间入睡很晚，而且绝大部分人入睡时间很晚与奋斗无关，主要将时间消耗在娱乐上，看电视、刷微博、玩微信、上淘宝等，人们享受着及时行乐的快感，迷失在汪洋大海的信息流之中不可自拔，不知不觉中熬夜成为了习惯。 日积月累的熬夜对身体的影响从量变到质变，显现出多种伤害：眼睛出现眼袋、黑眼圈，脸上长青春痘及黑斑，皮肤缺水变得干裂，疾病抵抗力差，容易患慢性病、头疼、身体经常性疲倦及乏力等。 可见，我们还需要加强对于睡眠的认知及睡眠文化的了解，顺应睡眠的规律，才能生活的更好。 内观己心 外察世界 中国传统养生文化博大精深，养生在传统文化中占有一席之地。在养生文化里面，睡眠比天大，只有调养精、气、神，且心灵安静，才能更加享受自然的睡眠。 《黄帝内经》的“天人合一”从整体观念看待身体各个部分及结构是相互影响、普遍联系的，人体和自然界是一个有机的统一体。 这种整体观念，以万事万物互相制约、对立统一的思维看待世间一切事物。 昼夜晨昏、静养运动、人有起卧、清醒睡眠等都具有阴阳互换的关系。人们在天地之间生活，顺应规律才能够繁荣昌盛。 人类身体中有一种昼夜生物钟的规律，它深深的藏在我们的天生基因里面。生物钟是跟着地球的自转而交替进行的，且不以人的意志为转移。 人类工业革命之后，即使发明了的电、电灯等照明系统，改变了周围的小环境，但改变不了整体地球的大环境，用身体去对抗生物钟规律是枉然的，最终会损害身体健康。 人体的阴阳也随着生物钟规律转换运动着，《黄帝内经》“灵枢·口问”篇有曰：“阳气尽，阴气盛，则目瞑；阴气尽而阳气盛，则寤矣。” 养生的绝佳方法是按点睡眠，因为人体在睡眠状态时阳气处于封闭收藏的阶段，所以睡眠可以调节身体的阳气。睡眠是用大量分裂的新细胞去取代原有的细胞，如果人们长时间的睡眠不足，会导致新生细胞不够补充消亡的细胞，让身体处于亏空的状态。 具体的说，夜间人们应尽量在11点（子时）前入睡，睡到早晨5-7点清醒起床，家里有条件时可以喝一碗热姜汤，让身体通畅及精神充满能量。 启迪多元思维 人们在睡眠的过程中大脑一方面得到了休息，另一方面会做梦。当人们清醒之后有些梦能够记住，有些梦记不住，心理学精神分析流派鼻祖弗洛伊德认为：梦里面体现着人类的大量潜意识信息。 弗洛伊德所写的《梦的解析》曾经被人们评价为不朽的划时代巨著，它与哥白尼写的《天体运行论》和达尔文写的《物种起源论》并称为让人类社会三大思想解放的著作。 梦里面的内容不是偶然形成的，体现着人类在清醒状态下某些被隐藏的潜在的思想、情绪、欲望等，梦境里面的人、事、物是通往了解自我潜意识世界的桥梁。 如果从梦的潜意识世界角度来看待问题，人们睡眠做梦的那时那刻，当人们沉浸在大脑反映的梦里世界的时候，人的自身分不清那是在梦中的世界的，那么那时那刻的梦就是真实的世界。 只有人们清醒之后，回到了客观的世界，才会意识到刚才那个没有忘记的世界叫梦中世界。睡眠的梦中世界，也是我们生命中不可或缺的一部分。 正心正举 “道”是万事万物运动变化的场所及运行轨迹，只可意会,不可言传，是东方哲学里非常重要的概念。 “天道”的字面含义是天地万物的变化运动规律。万事万物一定存在规则，那是天道,即万物的道理、万物的规则。 古代哲人有曰：“天道有常，不为尧存，不为桀亡，一人之身心，唯有感悟一途，此乃天道也。” 世间的万事万物都是按照客观规律去运转的，天道无时无刻、随时随地都在发挥着作用及影响，比如：花鸟人兽、生物演化、风雨雷电、光热磁场、能量守恒定律、日月星辰运行等。 拨迷见智 人类的睡眠行为同样不能违背天道的规律，需要顺应天道的生命规律，才能健康的生活。 开启自在之门 不管人类文明未来怎样的发展，人类的力量变得怎样的强大，人类的主观能动性发挥得多么的好，人类自始至终都是宇宙的一分子，都不可能对抗天道的生命规律，人类只有遵循自然的日出而作、日落而息、劳逸结合，过有规律的睡眠生活，才能够让人体在天地之间进行信息、能量、物质的良性循环，人与自然达到和谐统一的状态。 ·end· |
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