浅谈太极内功五种呼吸方法

1.自然呼吸法

适用于太极拳的初级习练者。结合深、长、细、匀的呼吸要求，逐渐通过意念引导，把胸式呼吸改变为腹式呼吸。

2.导引呼吸法

适用于太极拳修炼的第二个阶段。通过意念引导气由会阴降到大腿、膝关节、小腿、足心，吸气时由足心再返回会阴，周而复始，令气运行。

3.抓闭呼吸法

又称吸、贴、抓、闭呼吸练功法。它适用于太极拳的中级阶段。具体方法；吐气时把气引导到足心，呼吸停顿，停顿后吸气，引气上行，经两小腿、关节、大腿、会阴、尾闾、命门；随吸气的同时，两手用力紧抓，两脚趾扣地不放，舌尖轻贴于上颚，紧缩肛门并上提，吸到不能吸为止，然后闭住呼吸，随后全身放松，如此周而复始运行。

4.喉头呼吸法

是一种与对方搏击时迅速充实内气的方法。操作时忘掉口鼻呼吸方式，用意念配合，喉头纳气，就是在一瞬间喉头用意念扩张一下，气便迅速进入丹田，小腹立即充胀起来，从而充实带脉，气遍全身。

5.内转呼吸法

是把纳入之气用意引到腰部、腹部，使中丹田充实后在引气围绕脐的周围转圈，先由里到外，顺时针外转36圈，在从外向内逆时针转24圈。

以上五种呼吸方法，在太极拳的修炼过程中需心、息、身三者结合进行练习，功到自然能成。但不可乱用意念领气，以免引起偏差。

 

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