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资料图 早餐是一顿很重要的饭，一天中第一顿饭所必需的一种营养物质是蛋白质。鸡蛋和牛奶是两种最好的蛋白质来源。 那么，鸡蛋和牛奶能一起吃吗? 答案是可以的！但需要合理搭配才能发挥二者营养的最大价值。 早餐是在长时间睡眠后让身体恢复活力的第一顿饭。一顿精心准备的早餐，包含你的身体开始一天所需的所有营养，是最健康的方式。虽然鸡蛋和牛奶都是很好的选择，但如果你想从这些选择中获益，就必须把它们进行正确的搭配。 人们吃鸡蛋的方式有煮、炒、煎甚至半煮。鸡蛋含有胆碱、白蛋白和蛋白质，这些都是人体必需的，对身体非常有益。另一方面，牛奶可以直接饮用，也可以在饮用前进行巴氏消毒。 鸡蛋和牛奶怎么搭配营养价值更高? 研究表明，和“煎炒鸡蛋+牛奶”相比，“煮鸡蛋+牛奶”更利于人体吸收。煮熟后，鸡蛋和牛奶中的蛋白质可以直接为人体所用。 把煮熟的鸡蛋和牛奶一起吃有什么好处? 鸡蛋和牛奶的营养成分使它们成为健康的组合。下面是鸡蛋和牛奶一起吃的好处: 鸡蛋含有大量的氨基酸，富含健康的脂肪。另一方面，牛奶含有钙和蛋白质，这对健康是必不可少的。鸡蛋和牛奶都富含蛋白质、钠、叶酸、硒和钙。当你开始一天的早餐时，这能给你一个营养的提升。 这种高蛋白的组合对肌肉的塑形有神奇的作用，这对于喜欢健身的人来说是个好消息。 每天一篇健康养生文章，喜欢请点“在看”，给我们继续写下去的动力！ |
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