糖对于人类健康的危害比毒品还大！糖与毒品的区别：毒品是毒药，而糖是慢性毒药！糖是合法的，毒品是非法的！糖是甜蜜的毒品！ 糖的成瘾性是可卡因的 8 倍，每年因吃糖而死亡的人比因毒品而死亡的人还多 5 倍！
在某种程度上，糖在对人体健康的危害方面似乎确实有和毒品相似的地方。 除含糖饮料外，含糖食品的后果更可怕，因为食品中的糖会更高。据英国媒体报道，长期过量使用含糖食品是一种慢性自杀，食糖每年在世界范围内导致3500万人死亡。 人们知道烟酒对于人体健康有危害，但是大多数人并不知道糖对于身体的危害有多严重！ 世界卫生组织评估了糖摄入与健康的关系，目前已证实的吃糖过多的危害包括：会增加糖尿病、脂肪肝、心脏病的风险，吃糖多了会引起肥胖，因肥胖又会产生一系列的健康风险和疾病... ... 过量摄入糖的危害并不止于此：美国加州大学科学家在一项实验中证实长期高果糖饮食会使大脑迟钝、引发学习记忆障碍，也就是说，儿童糖吃多了会变傻，老年人糖吃多了会变呆，年轻人糖吃多了会变笨... ... 世界卫生组织（WHO）在其官方网站上公布了最近的糖摄入指南，明确表示'糖摄入越少越好’。 WHO的推荐是，对于儿童和成年人，都强烈建议将游离糖的摄入量控制在总能量摄入的10%以内；在有条件时，可以进一步控制游离糖的摄入到总能量摄入的5%以下。 美国波士顿等一些城市，已规定在所有市政府部门、机构（包括学校、餐厅）的活动中，严禁销售、提供含糖饮料，政府经费被明令禁止用于购买任何含糖饮料。 美国有专家称，“糖是一种慢性毒药，其销售要如同香烟和酒一样，要加强监管”。（大多数发达国家规定20岁以下禁止抽烟、喝酒，禁止商店出售烟酒给未成年人。违反的人要受到巨额罚款甚至坐牢，在那里购买烟酒要出示证件） 想美丽就要忌糖 如果想保护皮肤，也应该控制糖的摄入：因为糖在被消化和代谢时产生的化学物质会让胶原蛋白硬化，从而导致肌肤失去弹性、出现皱纹和松弛的现象。 糖化产物还会产生黄色斑块，让皮肤暗沉、长斑； 就连你的痘痘也是吃糖吃出来的：美国皮肤病学会认为高 GI/GL 饮食是加重痘痘风险的一大因素，说人话就是，当你在吃蛋糕、冰淇淋、爆米花的时候心里要有数：想长痘吗？ 看到这里，你想说： 那如果要谈剂量，到底每天吃多少糖才算合理呢？ 世界卫生组织推荐的成人每日糖分摄入量是——25g（是所有饮食）,而女性还应该更少。 以太古标准方糖为例，一块方糖为 4.54g，25g 糖大概就是 5 块半方糖。 其实，我们日常饮食中吃糖超标的情况是很常见的，随便几口零食，就可能会让我们对糖的摄入超标： 除了这些被你当做零嘴、但含糖量却超过一天摄入总量的零食外，还有一些 “健康食品”，可能要被重新定义一下。 比如，大家都认为水果是非常健康的，所以鲜榨果汁也是非常健康的。 可是当水果被榨成果汁，本身的纤维素被滤网过滤、变成厨余垃圾后，在杯子里留下来的是什么呢？ 是满满一杯果糖！好东西被过滤掉了，留下的是垃圾！ 高果糖饮食会使大脑迟钝、引发学习记忆障碍，而且还会导致痛风、高血压，给肝脏造成负担等等…… 在纪录片《一部关于糖的电影》中也提到了这个问题：如果是苹果，可能吃掉两个我们就会有饱的感觉，不会再吃； 但用榨汁机榨出一杯苹果汁需要 4 个苹果，我们喝完后并不会觉得饱，只会认为自己喝了一杯健康饮料而已——然后再去吃更多的食物，但其实这一杯果汁已经让我们糖摄入超标。 再比如，很多人会以为“零脂肪”的乳酸菌饮料很健康，但不知道它们的含糖量通常都很高。按照这类饮料通常的含糖量计算，喝 200 ml 的乳酸菌饮料，一天之内的糖分摄入就超量了。 关于糖，我们可能吃了很多，却对此一无所知。 有一部叫做《食品公司》的纪录片，片中的一个故事，就揭露了一个残酷的事实： 穷人更胖。 或者说，穷人更容易失去对自己在“吃什么”这个问题上的掌控力。 这个故事描述了一个美国的低收入家庭的饮食习惯：他们吃的每顿饭都是快餐店或超市的特价食品——大份汉堡、薯条、可乐等高糖、油炸食品，它们往往分量充足。 在路过新鲜蔬果区时，他们看了看价格，没有停留。 比起很容易吃饱的垃圾食品，蔬菜和水果价格要高得多，对他们而言，新鲜蔬果是食物中的奢侈品。 工作繁重，他们也没有时间自己做饭。用一顿套餐解决自己和家人“吃什么”的问题已经成为一种生活常态。 但长期依赖外食、饮食不规律让这家人的爸爸患上了糖尿病。家庭月收入在买完治疗糖尿病的药物后所剩无几，剩余不多的钱只能继续吃廉价快餐，吃快餐又会让糖尿病的症状继续恶化…… 长此以往，恶性循环。
其实这样的情况离我们并不遥远：很多人长期依赖外卖解决自己的一日三餐，在便利店选购饮料、面包时不关心这类食物的含糖量； 女生们可能都爱喝红枣浆、蜂蜜水，来大姨妈时还会喝红糖水，其实养颜护肤的效果不一定有，糖却实实在在地吃进去很多； 做饭的时候，很多人煲银耳汤、梨汤都要加很多冰糖；做鱼香肉丝、红烧肉、糖醋排骨时，手一抖，就加了满满一勺糖，非常不健康的锅包肉、苹果拔丝、土豆拔丝、红薯拔丝等等……记住：只有加糖的食品就和健康不着边！ 我们的粮食（其中最严重的是白米白面）和绝大多数水果以及部分蔬菜都含有糖，我们完全不需要再额外补充糖了！而且需要适当减少含糖食品的摄入。例如必须减少白米白面的摄入。 过去曾说饮食要少油少盐少糖，现在应当说要少油少盐不吃糖！从健康角度来说应当所有加糖的饮料不喝！所有加糖的食物不吃！ 糖过量是肥胖的主要原因 关于如何有意识地控制日常对糖分的摄入，有一些建议供大家参考： 尽量不喝甜味饮料，包括奶茶； 直接吃水果，而不是喝各类果汁； 姨妈期可以多喝热水，而不是多喝红糖水或蜂蜜水； 喝咖啡时最好不要加糖，如果觉得苦可以喝白水；（白水是最健康的饮料） 当你明显能从一道菜里吃出甜味时，就说明糖放多了应当少吃甚至不吃，最好做菜时什么菜都不要放糖； 从健康角度来说饮料食品都不应当加糖！放了糖的一定是不健康的！ 我们的身体每天需要多少糖分？南加州大学罗伯特教授的回答是：零，不需要！（注：过去有糖参与代谢的观点是伪证） “我们的身体并无任何生物进程需要摄入糖分，你的肝脏能够代谢解毒一定量的糖分，少量没问题，大量就不行。” 这不禁让人思考：为什么所有食品中都有糖？谁决定了加多少？带着疑问，老人找到了食品技术专家请教。
专家的回答干脆直接：因为糖便宜。
而随着调查的深入，被商业利益掩盖的真相也逐渐揭露出来。 相关的糖企会专门请科学家做有利于他们的研究，发表骗人的文章，不利于他们的科学研究，则被描述成垃圾科学。
部分糖企斥巨资在媒体上做广告，把糖美化成健康饮食的一部分。 同样他们会买通科学家、专家，操控舆论，转嫁“罪证”，把脂肪说成是疾病的元凶，而糖跟任何一种代谢病症都无关···
科研机构的专家，自己也承认：我们接受XX可乐无限量的资金支持，虽然这看起来像跟魔鬼握手。
而提供无限量资金支持的企业，他们在超市销量最好的1.5L可乐，含糖量高达40茶匙。
孩子喝小小一瓶600ml的可乐，就等于摄入5天的糖分。
医生强调：短短6个月的时间，小孩常喝软饮，就会把牙齿腐蚀到牙龈。
如果你给2岁的小孩抽烟喝酒，所有人都会群起而攻之，但如果你给他吃糖，好像并不会有人反对。人们没有认识到它的严重性！ 实际上你是在给小孩子吃毒药！
世界卫生组织建议:成年人每天的糖摄入量不高于6茶匙（约22g，儿童要少于此量，最好不添加一点糖）。这看起来容易控制，但实际上，随便喝瓶饮料，就已经严重超标！（一瓶600ml的可乐，就等于摄入5天的糖分）
不过值得庆幸的是，越来越多的国家、学校，像法国、匈牙利、墨西哥等意识到糖对于健康的危害。开始尝试通过征收糖税、汽水税控糖。 奥克兰的一所中学，校方通过禁止甜食，鼓励学生回归健康生活方式。美国多个城市则禁止向小学生贩卖汽水饮料。
请记住：给别人糖或带糖的饮料、食品是在给别人毒药！是在坑害别人！你认识到这点了吗？ 糖对于人体健康百害而无一益！
所有的糖果都是甜蜜的毒药 糖是慢性毒药！要健康不要吃糖！不要吃糖！不要吃糖！重要的事情说三遍！ 糖是披着甜蜜外衣的魔鬼，它用甜味诱惑我们人类走向疾病走向死亡！让我们远离糖这个魔鬼的诱惑，走向美丽聪明健康长寿！ |
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世界卫生组织已经把糖和烟、酒并列为肿瘤的三大诱因。
不仅如此，他们的两个女儿在这种饮食习惯下也逐渐体型肥胖、有罹患糖尿病的风险。因为贫穷导致的失去对自己“吃什么”这件事的掌控，这种苦难最终似乎还要在子女身上延续下去。
