|
对女性来说，血液影响肌肤、毛发、五官,也是美丽之本，因此，补血是女人一辈子的事情。但其实女人要补的不仅是血，还有气。如果不补气，即使补血再多，也是白补。“气”在中医学上是个非常重要的概念，因为它被视为人体的生长发育、脏腑运转、体内物质运输、传递和排泄的基本推动能源。 中医认为，阴阳和谐，气血健旺，经络顺畅，则百病不生。因此，养足气血对人体健康至关重要，大体可通过五个步骤来调理。 脾胃是气血生化之源，《灵枢·决气》中有 “中焦受气取汁，变化而赤，谓之血”之说，认为血液是通过脾胃运化生成的，脾有统摄血液的功能，所以治疗血证必须重视调理脾胃。脾胃好，只要保证吃进去的食物营养全面，便会源源不断给身体生成气血，所谓脾胃健好，气血自来。 调理脾胃饮食上可多吃南瓜、山药、莲子、扁豆、薏米等健脾益胃的食材。 肝藏血，主疏泄，调气机，有助脾胃运化，因此养肝血是调气血的根本。 中医认为“肝郁则脾虚”，郁闷暴怒的情绪会损伤肝、脾，导致气血耗伤。此外，“人卧血归肝”，科学研究发现，人在睡眠时，进入肝脏的血流量是站立时的7倍。肝脏血流量的增加，有利于增强肝细胞功能，提高解毒能力。因此，切忌生气、熬夜，也不要让身体过度劳累。“久视伤血”，坐在电脑前工作时，应当特别注意眼睛的休息和保养，防止耗伤气血。 补气可食“四君子汤”，此方出自宋代《太平惠民和剂局方》，有益气健脾之效。取人参10克、白术9克、茯苓9克、炙甘草6克，与羊肉炖食即可。补血可用“四物汤”，此方最早出自唐代蔺道人所著的《仙授理伤续断秘方》，是中医养血的经典药方。方有白芍、当归、熟地黄、川芎组成，可以很好的调理内分泌，补血养血、行气活血化瘀！ “血得温则行，得寒则凝”，寒邪会让血液瘀滞，经络不畅，气血生化受阻，极易导致关节病变、肠胃不适或诱发咳嗽。 冬季出门，务必戴好帽子、手套、围巾等，在家要忌食寒凉、温水泡脚、勤做按摩。老人气血常不足，要更加注意。 运动是调养气血必不可少的环节，有助脾胃将营养物质转化为气血，让人吃得香、睡得好。此外还能疏通经络，促进气血运行。 除了中医养生之外，平时还可以适当运动，如慢跑、游泳、打球、瑜伽、太极拳等。有心脑血管疾病者运动前要做好热身，让关节活动开的同时，降低心脏负荷。 玉颜膏 玉颜膏，又称气血膏 活血养血，健脾养胃，清热利湿，舒筋通络，疏肝理气 可以滋养气血，温宫暖巢，调理月经，延缓衰老 人参 ①抗疲劳 ②改善心脏功能 ③降血糖、噎嗝 ④增强机体的免疫功能 ⑤大补元气，固脱生津，安神，治一切气血津液不足之证 当归 ①调经、治痛经 ②祛斑、养颜 ③补血、活血 ④润肠通便 阿胶 ①补血滋阴、润燥、止血 ②治血虚萎黄、眩晕心悸，心烦不眠、肺燥咳嗽 茯苓 ①用于脾虚泄泻 ②用于痰饮咳嗽 ③用于心悸 桑葚 ①增强免疫力 ②乌发、明目 ③防止血管硬化 ④健脾胃，助消化 黄芪 ①益气固表 ②补气养血 ③降血压 何首乌 ①养血滋阴 ②润肠通便 ③治血虚头昏目眩、心悸、失眠、肝肾阴虚之腰膝酸软、须发早白、耳鸣、遗精、肠燥便秘等
月经异常需引起女性朋友的注意，平时做好个人卫生，经期多加注意，抑制病原微生物，从源头上让女人长期保持健康、幸福与年轻。 ①更年期综合症：失眠多梦、潮热盗汗、烦躁易怒、心神不安； ②月经不调：闭经、绝经、停经、量少、周期紊乱，痛经； ③过早衰老：面部色斑、脱发、皮肤松弛、皱纹、气色差； ④贫血、畏寒肢冷、手脚冰凉、疲乏无力、头晕目眩； ⑤妇科疾病：乳房胀痛、卵巢囊肿、子宫肌瘤、阴道干涩、炎症反复等。 ⑥骨科疾病：颈肩腰腿关节疼痛 ⑦久咳难愈、消化不良、痰多、熬夜上火、小孩不爱吃饭 |
|
|
