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中医认为，脾胃为后天之本，人们吃进去的食物经过脾胃的消化，运送到身体的各个器官，才能保证身体的正常运行。
如果脾胃出现问题，对营养的吸收必然会受到影响，从而导致身体虚弱，免疫力下降，容易患上各种各样的疾病。 现代人生活节奏快，再加上各种不良习惯的影响，很容易出现脾虚。而脾虚的人身体会有一些明显的表现，一旦发现，要积极进行调理，防止对身体产生更大伤害。
1、大便不成形 健康的人排出的大便为黄色、长条形的，而脾虚的人由于消化功能下降，可导致大便不成形，而且大便还十分黏腻，可粘在马桶上难以冲净。此外，脾虚的人一旦吃了生冷、油腻的食物，很容易出现腹泻的症状。 2、舌苔厚腻 脾脏可运化人体的水湿，如果脾胃虚弱，水湿滞留于人体内，可导致舌体胖大，舌苔也比较厚腻，舌头上可出现牙印，此外还会有口臭的现象。
3、手脚冰凉 一些小伙伴在秋冬季经常觉得手脚冰凉，也十分怕冷，这主要是因为脾虚的人气血不足，消化功能下降，导致营养吸收出现障碍，气血运行受阻而引起的。 4、腹部发胀 脾虚的人还容易有腹胀的症状，这主要是由于消化、代谢功能下降而造成的，腹胀还会影响食欲，导致食欲下降。此外，这类人也容易有腹部肥胖的烦恼。
如果有上述症状的，说明有脾虚的问题，平时要注意调理，防止造成更严重的危害。
1、注意饮食 脾虚的人在饮食上要避免吃生冷、油腻的食物，还应限制饮酒，建议平时多吃一些有健脾作用的食物，比如山药、南瓜、小米粥、红豆、薏米、莲藕、茯苓等，平时还可以吃一些红枣、枸杞，有补气血的作用，对脾胃的健康也有很大好处。
2、坚持适当的运动 运动可以促进身体的血液循环，也有促进代谢的作用，经常运动，可以很好的调理脾胃功能。对于大体重的人来说，要避免一开始就选择过于激烈的运动，可以选择游泳、慢跑、快走等中低强度的有氧运动，长期坚持，有助于增强脾胃功能。
3、穴位按摩 脾虚的人生活中可经常按摩足三里穴、胃俞穴、中脘穴、阴陵泉穴等穴位，有助于改善脾虚的症状，也可以在睡前进行腹部按摩，将两手交叠放置于腹部，先以顺时针方向围绕肚脐按摩，之后再更换为逆时针方向按摩，坚持一段时间，可明显改善脾虚的症状。
总而言之，脾胃对健康十分重要，建议大家在生活中多关注自己的身体情况，如果出现手脚冰凉、舌苔厚腻、大便不成形、腹胀等症状的，说明有脾虚的问题。 要积极调整饮食，多运动，还可以坚持按摩身体相应的穴位，有助于改善脾虚的症状，促进病情恢复。(D) |
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