春天到了 孩子如何快高长大 4月8日~4月12日限时特惠 图片来源:图蜗创意 “春三月,此谓发陈,天地俱生,万物以荣”。——《黄帝内经素问》 孩子的身高,永远是家长们的热门话题。尤其每年的春暖花开之际,正是孩子的长高之时,家长也更迫切想知道给孩子助长的好方法。 很多家长在后台留言,希望获得助长食疗相关的内容,最好没有太多年龄、时间限制,孩子能当家常菜吃。 今天就来给大家安排! 1 春日长高秘诀: 健脾、补肾缺一不可 中医认为,肾主骨、肝主筋、脾主肌肉四肢,所以儿童长高跟肝、脾、肾有着密切的联系。 ▶ 脾主运化,主四肢,在体合肉。 给孩子进食、进补,关键是要吃有所吃,补得进去。 脾胃能吸收、能运化,才能把食物的营养有效的转化成身体需要的能量和气血,去支持身体的生长。 ▶肾藏精,在体合骨,生髓。 孩子要长高,首先需要骨骼的发育。中医认为,肾主骨,骨骼的发育取决于肾气是否旺盛。 2 一日三餐这样吃 孩子长高又长壮 掌握了让孩子长高长壮,最需要关注的脏腑秘诀(脾、肾),给孩子食疗补益,重点要健脾、补肾。 别忘了给孩子补益前,一定要确保ta舌苔、口气、大便、睡眠都正常,身体健康,没有明显的外感炎症。 消化好,是吃有所吃、补有所补的大前提。 接下来,就可以尝试这套这套一日三餐健脾补肾食疗方了: ● 早餐:胡萝卜山药粥 许尤佳育儿堂·食疗方 胡萝卜山药粥 材料:胡萝卜30g,山药30g,粳米50g。 做法:胡萝卜及山药切成小块,待用;将粳米加水煮粥,半熟时加入胡萝卜及山药,再煮成粥即可。可作为家常食疗常食。 功效:健脾养胃。 适用年龄:2岁以上消化好、无病痛时对证、少量多次分食。消化偏虚的孩子可以只喝粥水不吃渣。蚕豆病可服。 ● 午餐:核桃鸡块 许尤佳育儿堂·食疗方 核桃鸡块 材料:鸡胸肉100g,核桃肉50g,西兰花半棵,蛋清半个,酱油1/2匙,盐、胡椒粉、淀粉水、食用油适量。 做法:核桃肉用开水泡5分钟,用牙签剔去皮待用;鸡胸肉切片,加入鸡蛋清、盐、酱油、少许淀粉,拌匀;核桃肉放入翻炒出香味,沥干油盛出;另起锅,鸡肉煎香,加入盐、胡椒粉、核桃一起炒,勾薄芡即可。每周食用不超过2次。 功效:补血养气,补肾填精。 适用年龄:3岁以上消化好、无病痛时对证、少量多次分食。蚕豆病可服。 ● 晚餐:银鱼白菜羹 许尤佳育儿堂·食疗方 银鱼白菜羹 材料:大白菜70g,银鱼(或小鱼干)40g,胡萝卜半条,盐、淀粉各少许。 做法:大白菜切丝,用油炒软,加盐、高汤烧开,胡萝卜切丝,与白菜同烧;待大白菜软烂时,加入银鱼同煮至熟软,勾芡即可。每周食用不超过2次。(银鱼小骨头较多,给孩子吃前要多注意,挑好骨头。) 功效:益脾健胃,促进骨骼发育。适用于生长速度偏慢、矮小、睡眠不安的孩子。 适用年龄:3岁以上消化好、无病痛时对证、少量多次分食。蚕豆病可服。 给出这3道适合孩子的家常食疗,并不是说孩子就要一日三餐严格按照这个食谱来,不能吃别的主食、菜肴、蔬果。 孩子的日常饭量如何,家长应该最清楚不过,要从孩子个体情况出发,适当增减搭配,合理食疗。 · 1~3岁的孩子如何食疗助长呢? 这个阶段,仍以打好脾胃基础为主,同时饮食逐渐向成人饮食过度。 这段时间,建议家长每天用“10秒消化判断法”看孩子是否有积食。 没有积食、消化好、无病痛时,用好这个助长食物清单,仍然有机会健脾、补肾: 可以助长的食物清单 健脾和胃的食药材: 山药、白术、茯苓。 温补益肾的食物: 黑芝麻、核桃、栗子、腰果、芡实、南瓜等。 选择以上食物、药材,做成该年龄适合的食物,比如山药粥、芡实粥、黑芝麻拌饭、健脾南瓜泥等,给孩子适量食用,也是可以的。 · 有的家长说,孩子已经吃得很少了,但还是反复积食,一停新三星汤产品没几天就积食。 除了脾胃虚弱之外,我发现孩子的喂养有很大问题。 家长认为的少,是站在大人角度看待的“少”,而非按照儿童食量,真正给孩子控制饮食。 出现这种状况,先停止助长补益,一方面用云术消积方、白术佛手汤+三星汤等攻补兼施,调理脾胃,另一方面调整饮食习惯: ① 食物要煮得更软烂 ② 食物要清淡平性 ③ 严格控制孩子七分饱 ④ 少食多餐甚至少食少餐 千万别小看科学喂养。很多家长亲测后反映:减少喂养食量,孩子反而长肉长高了。 正是因为,原本失运的脾胃得到了充足的休息,给全身供给营养的工作效率也更高了。 这时候,再用《许尤佳儿童长高课》补益篇的干货给孩子补益,孩子的生长发育就不会被“能吃不消化”耽误。 抓住春季长高黄金期 👇 孩子消化好,吃饭香,长高高 👇 温馨提示 有任何问题,或想进入家长群交流,都可以加【许尤佳育儿堂】小助手【立春】的微信咨询 ▶ xyjyet_lichun |
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