一、听我心声 王彬一遇到考试就格外紧张，所以每次考试都不能发挥正常水平，为此王彬伤心了好几回。可他也不知道该怎么办，结果越是害怕就越紧张，一到考试，他的反应更强烈了，以至于几乎不能参加考试，他该怎么办呢？（你在参加考试的时候是否也会产生焦虑的情况？你会怎么办呢？） 二、心海导航 平时的积累很重要，熟练了，考试紧张的问题迎刃而解！有些同学的自我要求较高，加上面对着老师、家长、亲朋好友的高度期待，面对着考试时间的逼近，就很容易产生心理压力。对考试产生了恐惧的心理，考试前就会出现像王彬一样的情况，这会对考试影响很大，常常无法发挥正常的水平。心理学上把这种现象称为考试焦虑。 三、如何调节考试焦虑？ （1）.选择一个时间与同学或家人一起散步、郊游，在愉快的气氛中使精神得到放松。 （2）.一如既往，该做家务就做家务，该活动锻炼就活动锻炼。 （3）.适当听听音乐，看看电视。 （4）.与人交往，和同学或朋友们一起，回忆以往的趣事，谈论理想与未来。 四、心理小游戏： 幽默可以淡化考试失败的严重性，从而减轻自己的压力。如有一位奥运会冠军在一次比赛中失利了，对此他说了一句话：“决赛前有人在看台上冲我大喊大叫，称我为飞机先生。然而很不幸，今晚飞机失事啦。” 试着将自己以前考试失败的事用幽默的方式向别人诉说。 四、名言小积累： 会当水击三千里，自信人生二百年。 ——毛泽东 五、议一议 你在考试时会有紧张情绪吗？分享一下你的体会与解决良策。 | 
