跑步，是一个人的修行

编者按

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跑步，是一个人的修行

文/殷晓雨（职业：马拉松职业运动员）

最近有朋友问我：晓雨，跑步这么无聊、枯燥，你都是怎么坚持下来的？

说实话，我也跟大家一样，也有过无数次想要放弃的念头，就像两个小人在内心里互相博弈，你就静静地看着它们互相辩论，在这个过程中，理智让你站在坚持的一方，战胜了另一个自己。其实，就是不断地跟自己较劲。

跑步，是孤独者的运动，也是最能持久和值得坚持的运动。当你把运动这件事认真对待后，跑步就会在你生活中占据一席之地。

现在生活压力越来越大，很多时候我们都自顾不暇，生活和工作的压力和负面情绪只能靠自己去排解，这也是成长的必经之路。跑步，就是其中最健康的方式之一。

在很多个下班后的晚上，换上运动服迎着晚风跑五公里，就能想明白很多事。当你把跑步培养成生活习惯之后，身边遇到的人和事仿佛都会变得更美好。

跑步，简单也艰难

100个开始想跑步的人，经过一段时间的考验，能够坚持下来的人不到20%，跑步难吗？有人说不难，只要迈开腿出去跑就是了；有人说很难，难在坚持。

任何美好的结果，都是时间和努力的堆积。坚持，是每一个跑步者身上最大的特点。通过坚持跑步，慢慢地会发现自己的进步，感觉到自己所有的付出和坚持都是值得的！

跑步，是一个人的修行

一天24小时，看似每个人都拥有很多时间，仔细算一算，却会发现这是细思极恐的事情，你会发现属于自己的时间真的不多。工作基本上占据了一天时间的一大半，剩下的只有下班后那不到4小时。

因此，跑步就是不可多得属于自己的时光。奔跑过程中，你能清晰地听到内心的声音，细细思考白天困扰你的事情，思路也会因为多巴酚的关系而变得更积极。

跑步，收获的不只是健康

要说跑步能带来什么好处，健康必定排第一。强健身体素质是我们在这个世界奋战的武器，失去了健康，一切就都没有了意义。明白这个道理的人，很多都靠着跑步缓解了困扰多年的疾病。

除了健康，胖瘦得宜的体重和日渐增强的体力，也是跑步给我们的甜蜜回馈。很多人靠着跑步瘦下来了，体脂降低了，身材也变得更好看了。

跑步，是费钱但有意义的投资

很多刚开始跑步或者没有跑步的人，觉得跑步是一项非常省钱的运动，只要有一双跑鞋就能出去跑了，但是，真正专业的跑步是需要购买各种跑步设备，比如跑鞋（至少2双换着穿）、速干T恤、短裤、帽子、墨镜、压缩裤、运动手表、跑马的路费、食宿费等。以上还只是金钱花费，你还要付出更多时间和精力，而这是无法用金钱来衡量的。

虽然跑步让你每年投入不少，但却是一项非常超值的投资。算算自从坚持跑步后，身体各项机能是不是比从前变得更好了？

跑步，是自律的第一步

在这个年代，能够拥有自律这项品质就能够给工作和生活带来巨大改变。大部分人也是在自律道路上痛苦挣扎。跑步，就是锻炼这一品质的有效方式。

跑步其实有些枯燥，没有积极的互动，没有好看的姿势，更没有花哨的动作，能坚持下来的人都不简单。培养了这样的习惯，你便迈出了自律的第一步，在其他事情上，你也会更加有坚持下去的信心。

跑步，是值得培养的习惯

感受到了跑步带来的好处后，你会忍不住向身边朋友安利跑步，因为它的确是值得培养的习惯。在日复一日的坚持中，甩掉了多余赘肉，远离亚健康状态，增强了体能，心态也变得更加积极。

这些美好的改变，都在一点点稳固你的自信心，塑造更好的自己。

关于跑步的一些建议

1、如果确实觉得跑步很枯燥，过程中可以适当选择带上耳机，收听音乐或电台广播。我自己在跑步时，经常会听听音乐，给自己伴奏；

2、找志同道合的朋友一起跑。在跑步中，群体氛围很重要，大家一起参与，其实很能激励自己。平时大部分时间是我自己一人训练，但我时不时也会约上朋友一同参与，共同进步；

3、为自己做好思想工作，从内心深处明白跑步运动的益处，从心底里去接受它，这样，大家参与跑步才会坚持得越来越久。