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孩子厌学的原因多数都是因为对学习这件事的厌倦。那孩子一旦产生这种心理，并体会到了其他事情的快乐，比如游戏、刷抖音等就会彻底的想逃离学习，离学习越来越远。这也就是为什么学习不好，成绩下降是件特别快的事情了。而且家长也不能逼迫孩子学习，那样会使孩子原本厌倦的心理变成厌恶。那家长究竟要怎么引导孩子呢？ 1、适当运动，放松身心适度运动有益于恢复疲劳。比如课间走出教室，活动活动腰肢，课外散散步，适当锻炼锻炼身体，不仅可以起到放松的作用，还可以增强体力。而且通过适当的锻炼容易增加食欲，摄取足够营养，促进新陈代谢，保持旺盛的精力。除了运动之外，练习一些特殊的放松方式，比如闭合双眼，深度呼吸，或者舒适地坐在椅子上或躺在床上，舒展四肢，也是有益于身心放松的。 2、遵循规律，高效学习生理学知识告诉我们，人体各器官的状态时刻都处在变化中，呈现出各种不同的生物节律，人的感觉、情绪、记忆、思维、警觉性、食欲等心理现象，也会发生相应的变化。在活动能力方面，早晨能力逐渐上升，上午9时前后达到最高，随后逐渐下降，下午2-3时降至白天的最低点，晚上8时左右又出现新的高峰。在记忆方面，一般人每天有四个记忆高峰时间：第一段时间为清晨起床后1小时；第二段时间为上午8时到10时；第三段是傍晚6时到8时；第四段是晚上临睡前。只有顺应这种生理规律变化，安排好学习和生活的时间，才能感到身体的舒适，工作和学习的效率提高。 3、自我放松，缓解压力自我解脱，自我放松是舒解压力的渠道。顺其自然，想休息便休息，想睡觉就睡觉，想发呆就发呆，这是放松的方式。通过娱乐活动，听听音乐等进行放松，调整紧张的情绪。还可以通过想象，暂时抛开一切烦恼，或者在轻音乐的伴奏下，冥想自己进入大自然的美境，冥想听到小溪流水、小鸟鸣叫，或冥想在海边日光浴，听海涛波浪等，以舒适的环境达到身心放松。 4、自我暗示，激励自我面对压力，可以通过语言暗示来调节。比如，自言自语地说，“振作起来，还有希望”；“别紧张，没什么大不了的”；“天无绝人之路，即使失败，也没有什么了不起”……，还可以读或背一些格言。通过语言的自我暗示和自我安慰、格言的启发与激励，可以舒缓压力，转换心情，振奋精神。 5、调整目标，合理规划学习的成功与否在某种意义上取决于目标和自我期望值的大小。如果目标太大，超越了自己的能力，就给自己增加了额外的压力，而且也容易招致失败的打击，丧失兴趣和信心。因此要根据自己的知识基础、智力水平，设立具体而恰当的学习目标和计划，这样才可能获得成功体验。如果目标不切实际，期望过高，就要适当调整。通过小目标的不断实现最终获得大的成功体验，找回自信是有意义的。 上面这些都是孩子的做法而不是家长的做法，原因就是学习是孩子的事情，我们不能干涉过多，我们要学会旁敲侧击的让孩子学会自己放松身心，找到学习的好方法，我们只需鼓励、引导和支持就好了！ |
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