【原】蜂蜜的热量高吗减肥能喝吗?减肥为什么不建议喝蜂蜜水?

蜂蜜的热量高吗减肥能喝吗?减肥为什么不建议喝蜂蜜水?

大家对蜂蜜并不陌生，很多人也喜欢喝蜂蜜水，但田野牧蜂常看到一些减肥的人对蜂蜜望而却步，那蜂蜜的热量高吗?减肥能喝吗?

蜂蜜水是蜂蜜最常见的食用方法，冲泡蜂蜜水时，蜂蜜与水的比例并不固定，市面上的勺子也大小不一，一勺蜂蜜5~10克。通常一杯400毫升的蜂蜜水中，蜂蜜的含量为20克左右，不同的蜂蜜虽然热量有所不同，但差距不大，以槐花蜜为例每100克的热量为361大卡，一杯蜂蜜水中蜂蜜的热量则为70大卡左右，相对而言并不高。

同时蜂蜜的热量主要来源于其中的葡萄糖和果糖，而葡萄糖和果糖属于单糖，单糖相对于多糖来说更不容易发胖，因为葡萄糖和果糖进入身体后可以很快被吸收利用，用于各种身体活动，然后被消耗掉，不会有机会堆积在体内转化为脂肪。适当食用蜂蜜不会长胖，即使减肥的时候也可以适量饮用蜂蜜水，以便快速恢复体力。

蜂蜜还有助消化的作用，可以辅助减肥。水白蜜中含有丰富的活性酶、氨基酸和矿物质等营养成分，多种成分可以滋养肠胃，不仅可以促进胃肠道的蠕动，还能帮助调节胃酸的分泌，增强了胃肠的消化功能，进一步促进食物在肠胃内的消化吸收，还可以促进身体的新陈代谢，加快肠道废物的排出，从而辅助减肥。