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随着社会的发展，人们的思想逐渐开化，明白怀孕需要夫妻双方的努力，备孕的成功率受男性身体和女性身体的影响，尤其是卵细胞的质量和精子的质量，这两个质量提高了，夫妻备孕就不会那么麻烦。如何提高精子的质量，是每对夫妻关心的事。 不要错过每天孕儿小知识，赶紧关注，收藏吧！51女性交流网 http:///beiyun/ 提高精子质量方法 1. 改善男性的生活方式 男性在生活中应当坚持锻炼身体，提高自身的体质，可以增强生殖器官的健康程度，促进睾丸处的血液循环，提高生精能力和精子的质量。每天保持充足的睡眠，早睡早起不熬夜，睡眠不足会影响到男性的性激素分泌，导致睾丸能力下降，影响到精子的质量，良好的生活方式，能大大提高精子的质量。 2. 改善饮食方式 男性在生活中，要多吃有营养的食物，以及一些强健精子的食物，只有每天摄入充足的营养，才能提高精子的质量。经过专家研究表明，饮食营养健康的男性精子质量比饮食不健康男性精子质量明显更好，营养不良会降低精子的活性，导致出现少精症、弱精症、无精症等。在备孕前，男性要禁止抽烟喝酒，烟酒不仅对身体健康有影响，还会影响到精子的质量，降低精子的活性，导致出现畸形精子，情况严重者还会出现排精困难的问题。因此，男性每天都要按时摄入饮食营养，保护睾丸，提高精子的质量。 3. 戒掉不良生活习惯 男性在生活中，不能使用热水洗澡，热水会损伤睾丸，导致生精功能障碍，蒸桑拿、泡温泉最好也不要去； 不要穿太紧的内裤和牛仔裤，会压迫到睾丸，影响睾丸处血液循环，降低精子的活力，导致睾丸生精障碍； 也不要长时间骑车，骑车的姿势很容易影响到睾丸的健康，导致生精功能障碍; 戒掉生活中不利于睾丸健康和精子质量的生活习惯，能逐渐提高精子的质量。 4. 远离有毒有害的物质 男性需要生活在安全舒适的环境中，有利于身体健康和精子健康。经常性接触一些放射性、辐射性、有毒有害的物质，比如电焊、化学工厂、油漆、垃圾场等，就会影响到睾丸的正常功能，降低精子的质量。因此，选择居住环境时，要先未雨绸缪，在安静舒适无害的小区买房子，能提高生活质量，提高精子的质量。 5. 适度性生活 夫妻同房性生活的次数不要太频繁，也不要间隔时间太久。太频繁会降低精子的浓度和质量，间隔时间太久会影响精子的活性，建议最好是一周一次生生活，有利于保持精子的质量。 |
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