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1、神门穴 神门穴是心经上的穴位，作用是安定心神，是治疗失眠的首要穴位，失眠的时候按一按，可以促进大脑分泌褪黑素、内啡肽等神经递质的释放，发挥镇静安神、改善睡眠的作用。 【定位】 腕横纹尺侧端，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷中。 【按摩方法】 左手按摩右手的神门穴，用力按摩，感觉手部有酸胀感，按摩3分钟，然后再换另一只手按摩。 2、失眠穴 我们的脚底有很多穴位，在我们的足底中央有一个失眠穴。失眠穴，顾名思义，失眠穴就是缓解失眠的重要穴位。 【定位】 失眠穴位于足底脚后跟的中间。 【按摩方法】 在进行按摩时，最简单的方法就是用拳头进行敲击，每次敲打100次左右即可，按摩这个穴位对习惯性失眠的人有很大好处。每天多按摩一会，可以缓解疲乏，宁心安神，轻松入睡。 3、安眠穴 【定位】 安眠穴在我们的颈部，风池穴和翳风穴连线的中点处就是安眠穴。 【按摩方法】 安眠穴能够很好的促进睡眠，帮助提高睡眠质量，按摩时用食指按揉，力度由轻到重，以产生酸麻胀感为佳，左右交替按揉3分钟左右，每天睡前按揉就可以有效的改善失眠。     |
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