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微微一调使你站桩效果倍增。这里有大量专业的原创站桩资料，给予站桩爱好者养生调理路上更多的启示和帮助。通过老师的正确指导进行练习，有效改善身体气虚体质、亚健康体质等。添加太极拳教练叶老师（微信：hunyuanzq）聊聊站桩养生。  文：公众号 正气站桩学堂/叶老师 图：网络（侵删） 欢迎转发，请注明出处 一个人意志力的强弱关系到其一生的的健康成长和事业成功，甚至家庭的幸福程度。其中，个人的健康成长作为基础条件制约其它两项的发展程度。 在接触众多的站桩朋友过程中，发现有不少中途放弃的，或者找理由说坚持不了，基本都是自身意志力薄弱的原因导致。如果连站桩这种静止不动产生的“痛苦”都承受不了，那么生活中工作中带来的压力也同样是承受不了。 那么如何通过练习站桩来增强自身的意志力呢？ 01 站桩磨练意志  站桩表面上看起来“一动不动”，实际上却需要消耗自身的体力和磨练自身的意志力。虽然在练习过程中保持身体静止状态，但在练习过程中，身体内部经络，气血却都在高速运转。 特别是有些人身体情况不太好，经络通畅程度比较差的，在练习过程中，越是会出现各种自我感觉敏感的反应，在这反应的过程中，可能会让人感到胀痛，酸痛，这都是在磨练自身意志力，等反应过后，便没有了，自我也实现了对自我的超越。 02 站桩的积极作用 站桩对人体的保健作用，很多过来人都亲身体会过，很多人在经过长期坚持站桩后，都会感觉站桩对人体内部的作用是非常明显的，特别是对于中气不足的人，经过长期练习站桩，都会得到非常明显地改善，会感觉胸腔中气足了，很饱满，人也变得很有精神。同时站桩对于大脑的放松也起到很大的作用，可以使神经紧绷的大脑神经松驰下来，使大脑变得更加清晰，思维更加有逻辑性。 03 坚持长期站桩的小秘密 很多人站桩坚持不下去，是由于身体的各种反应使自己感到痛苦，意志上撑不下去了，那么导致站桩产生身体反应的那个因素，有一部分是由于身体关节，肌肉，韧带等太紧张的缘故。 站桩第一阶段就是肌肉放松，关节放松，只有这些机体外部的东西放松了，内部的才能真正的开始放松。因此，我们也可以通过各种动功和拉伸动作使身体上的肌肉关节放松下来，然后再去练习站桩，这时可以起到更加好的效果。 以上学员根据我们教练的松筋骨功后再站桩，明显站桩时间延长，同时身体发热程度较之前明显，而且站得也比较轻松。 |
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