   歇歇眼，听轻松 精力管理---时间管理的精髓 时间管理，许多人概念里就是：写出一个时间计划，把每天的时间段要做什么事情固定下来。就好像我们读小学时候的课程表，几点到几点上第一节课，课间休息十五分钟。类似这样的概念，形成已久，很难改变。 做时间计划表的时候，我们往往会忽视了非常重要的一方面，那就是精力管理。 当你骑上一匹马，你需要时常关注一下自己胯下的马状况如何，是不是已经疲惫奔跑？当你驾驭的是自己，更应该学会关注自己，是否精力充沛适合做目前的事情？ 做好精力管理，将之融入时间管理的理念之中，这才可以提高时间管理的效率。 ① 顺应生物钟 必须要摸清自己的脾性，每个人每天的生物钟不一样。某个时间段，最适合做点什么？经过长时间的磨合和摸索，自己心里面应该特别清楚。有的人是早起型，早晨的时候可以做完许多事；有的人在夜晚的时候，喜欢创作，睡得很晚。 无论是早起还是晚睡，都要管理好自己的精力，要保证自己能够认真工作的状态。在安排每天的事项的时候，一些自己比较容易疲劳的时间段，可以安排比较琐碎的、容易解决的事务来处理，而把一些比较富有创造力的时间段，比如自己精力充沛的早晨，安排做一些需要集中注意力的工作。 时间管理必须搭配上精力管理，才能够做到高效运作。 ② 锻炼 在精力管理当中，需要注意的事项也特别的多，需要时常给自己安排出时间来进行锻炼。锻炼，就是一种能量补给的方式。车开久了必须开到加油站去加油，人工作久了，也应该通过锻炼，来补充自己的能量补给。经过锻炼之后，人的大脑会分泌大量多巴胺，人容易感到愉悦；大脑也能获得更多的氧气，使一个人能够更加专注于工作中。 ③ 积极休息 精力管理，也需要时常进行积极休息，而且在休息的时候，必须专心休息。感觉自己疲倦的时候，划出一个十分钟、二十分钟的时间，闭上眼睛养养神，对于恢复精力大有好处。 然而很多人，连专心休息都做不到，划定的休息时间，被拿来玩手机，打手机游戏，或者打开微信浏览，十分钟休息时间很快就会过去。精力在经历了手机的耗费后会进一步下降。 ④ 伺候好胃 做精力管理，也需要管理好自己的日常起居以及三餐的时间，必须伺候好自己的胃，吃好三餐，保证充足的营养，大脑也才有充足的营养补给。好些忙碌中的人容易得胃病，那是因为三餐时间不固定。 出现这种状况，有一个好建议，就是在包里随时带上一些坚果类和水果类食品。如果两餐的间隔太久，中间时段，赶在饿之前，给自己补充一些坚果和水果，这样可以保证充足的营养供应。 ⑤ 聚焦 精力管理还有重要一环，那就是，一定要注意集中精力。无论你眼前做的事情是什么，是处于工作状态当中、是在读书或者在看一部电影，你都需要集中注意力于眼前的事物中。 把那些分散注意力的事情放到一边去。这是精力管理的重要一环，如果边做着一些事，边分散自己的精力，会无法好好完成眼前的事情。整天的忙碌之后，却发现没有任何的成果。 ⑥ 不硬扛 每个人总会有精力不济的时候，不管身体状况再好，偶尔也会出现疲倦、生病的时候。当出现了这些状况，千万不要逼自己，要给自己时间进行康复；精力不好的时候要呵护好自己，可以做一些能够使自己愉悦身心的事情，安排一些在生病状态当中力所能及的、能让自己开心的事。 把心情维护好了，身体的康复就会迅速很多。 做好精力管理，这在每一天都很重要，这要求随时关注自我的状态，能够把自己的时间运用效率得到显著提升的一种方法。每一天，都不能忽略了自己的精力管理。只有你去关注它，你才能够做到劳逸结合，使自己的精力逐渐增强、注意力逐步集中。每一天能够顺利完成更多的事情，感觉满满的成就感。 做好精力管理，是成就高效人士之路。 饶庆松 大成律师事务所合伙人，大成深圳家庭财富法律团队领头人、最高院第一巡回庭优秀志愿律师、深圳大鹏户外运动管理条例草案立法小组成员、前海自贸区法律汇编翻译工作组成员。以其顽强毅力三次横渡琼州海峡，2016年作为第一名女子挑战双程横渡琼州海峡，彻夜横渡坚持19小时12分钟，游泳距离近50公里。公开出版物有《横渡，不一样的人生》。 阅读|分享|励志|横渡|法律 分享美好，是美德 |
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