送给想早起的夜间人士，舒适早起习惯的4个秘诀唤醒周 拥有一个“完美”的早晨意味着什么？无论你是从新的一天开始还是持续劳累的劳作，最容易培养精神和气力的就在早上，对于不爱早起的人来说，应该一起考虑一下。 我是一个晚上工作很晚的人。但是，我意识到，如果我早上完成第一件事，那一天就不错了。所以我决定早上6:30起床。 从小开始不要贪婪的躺在床上。你花费的时间越多，你起床的速度就越慢，如果早晨你待办事的事情也越多，你也会越烦躁。 但是起初，要早起，好好利用这段时间。我现在在5:55起床去健身房，在起重和跑步机上锻炼一个半小时左右并不难。 但是，当我开始早起时，我决定在6:30起床并锻炼30分钟就足够了。这对于树立信心很重要。如果你躺在床上觉得很难做所有的早上计划，你可能会放弃并再次上床睡觉。 大脑需要一些时间才能开始工作每当警报响起时，我想到的第一件事就是“ 天啊，已经是早晨了。” 但值得庆幸的是，我从那一刻就得到很好的感觉。起床去洗手间。那是我醒来时唯一可以做的事。当我去洗手间时，我也刷了牙。完成刷牙仅需2分钟。牙刷可以代替时钟。在那段时间（大约在闹钟响起之后三分钟），对早晨已经到来的失望开始消失。然后穿好衣服去健身房。 如果你还没有完全醒着，请做一些简单的伸展锻炼，或者做空踏自行车（像带踏板的安乐椅之类的机器），边看着智能手机边缓慢踩踏板5分钟。 即使简单，但我仍在锻炼。等到你完成时，你通常已经完全清醒了。 前一天晚上决定第二天早上要做的一切早上的例行事情，你应该能够不加思索地完成。 因此，在准备上床睡觉时，让我们利用熬夜的特性为明天做准备。在完全醒来之前，请确保在无聊的时间内准备好了一切，例如第二天早上要穿的衣服。 这也确保了计划得以执行。诸如“今天跑步太冷了吗？”或“上班前是否有足够的时间煮早餐并写早报（早上写日记）？”这样的判断在早上可能不正确。三思而后行，并在第二天早上给自己清楚的指示。 足够的睡眠有了八个小时的睡眠（或足够的睡眠时间，无论多少小时），你只有在早晨醒来几分钟后才会感到非常疲倦。如果你“幸免于难”，那么你将能够舒适地度过一天。 但是，如果你睡眠不足，你可能不会感到大脑觉醒。在第一天不要对自己严格，要在那天晚上早点睡觉以弥补早起。如果你累了，请不要强迫自己每天都尽力而为。毕竟，你不能欺骗你的睡眠。 最后，希望以上内容可以帮助你。 |
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