【原】21位高成就人士的睡眠习惯

造就Talk 2020-07-21

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看过了《23位高成就人士的早晨习惯》，不知道有多少人昨天连夜又订制了新的晨起计划，以至于早上又睡过头忘记执行。

发现了吧，想要早起度过美好充实的一天，首先得有良好的睡眠质量。但是高成就人士一早上能做那么多事情是因为他们晚上很早就去睡觉了吗？并不是。

一项由约翰霍普金斯大学的研究人员进行的新研究显示，不断被打断的长时间睡眠和安稳的短时间睡眠之间存在区别。

研究团队找了一些测试者进入睡眠实验室，让他们在里面睡上一夜。一些人被安排睡得很晚，从而减少总睡眠时间；另一些人则在睡眠过程中多次被吵醒。在第二晚后，结果就已经显现：相比拥有不间断较短睡眠的测试者，睡眠多次被打断的测试者的积极情绪受到严重影响。他们的精力水平较低，同情心和友善度等积极情绪的指数也有所下滑。

理想的睡眠时长大约为7小时，根据个人的不同情况可以上下浮动。若上下偏离太多则可能引起不良状况。长时间的睡眠不足或过多都会导致一系列健康问题，甚至会影响寿命。

因此，如何养成良好的睡眠习惯就成了“睡得好，起得早”的关键了。

以下是21位高成就人士的睡眠习惯，虽然不是每个人都拥有理想的睡眠时长，但看上去他们都找到了最适合自己的睡眠模式，并由此形成了健康作息的良性循环。