|
久坐不动惹病上身，长时间坐着工作或看电视，人就会感到腰酸背痛。此时可做下面这套操: 1. 掌心向上，将左手拇指轻轻向手腕扳动，换右手做.重复几次。 2.掌心向上，将手指逐个轻轻下按.同时呼气，换另-只手再做。 3.按顺时针和逆时针方向转动手掌，左右各5~10次。 4.上下抖动手掌。 5.按顺时针和逆时针方向缓缓转动头部各5次。 6.双肩上耸，吸气，然后放松呼气。反复做4~5次。 7.转动肩关节，前后各5次。 8.按顺时针和逆时针方向转动脚踝.左右各10次。 9.交替踮脚，左右各20~30次。 10.用指尖从太阳穴按摩至下颌。 11.用指尖轻击头顶和太阳穴若干次。 12.用大拇指和食指按摩眉弓。 13.用手指按摩眼眶，然后沿鼻翼下按摩至上颌。 14.用指尖按摩下颌。 15.手掌按住鼻尖，分别向顺时针和逆时针方向各揉5次。 16.用力将耳朵向上。向外牵拉再将耳垂向下牵拉，各5次，然后将耳朵向前后各拉3次。  |
|
|
