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有人提问：' 在这个互联网大数据时代，见证了太多悲欢离合，什么才是最重要的呢？' 对此，有网友总结：好好活着，才是最重要的。 想要好好活着，就必须具备身心皆健康。 而世界卫生组织关于健康的定义为： ' 健康乃是一种在身体上、精神上的完美状态，以及良好的适应力，而不仅仅是没有疾病和衰弱的状态。' 也就是说，健康并不局限于一个人的躯体健康，还包括心理健康，社会适应等方面。 今天，我就从精神心态、生活习惯、社会行为三个方面，来跟大家聊聊健康，看看你中了几条吧。  一个人的心态能够很大程度地表现出这个人的精神面貌，要想获得健康，就要切记下面这三点： （1）拥有乐观的心态 《美国心理学家杂志》指出： ' 约有 17% 的美国人是乐天派，他们对生活有着积极的态度，有明确的目的和很强的社会认同感，他们要比悲观派的人更健康。' 所以，心态好的人，身体自然也健康。 对生活，对未来有目标，有动力，才是健康延续的前提。  事实上，开心也是一天，不开心也是一天。 与其垂头丧气，闷闷不乐地低沉一天，不如打起精神，快乐地奋斗每一天。 如果想要健康，就先从保持乐观的心态开始吧。 （2）不惧孤独 刘同在新书《一个人就一个人》中写道： ' 一个人就一个人—不是伤感，也不是执拗。我们的人生原本就是一个人。' 诚然，每个人自生下来就是一个独立的个体。 一个人呆着的时候，旅行，看书，品尝美味，也可以很轻松很自由。 就像日本心理医生中村恒子，90 岁时还一个人上班下班，与儿子一家保持距离。 虽然她对学生表示自己很孤独，但却很享受这份孤独，对她来说，孤独就是一种自然的状态。 人类并不一定要群居生活，自己一个人也可以活得很精彩。  生活中，很多人害怕孤独，便试图融入自己并不喜欢的圈子，努力让自己看起来很受欢迎。 可是这样，只不过是跟在他人的身后去重复他人的人生，然后与初心渐行渐远。 试着去与自己和解吧。哪怕孤独，也没关系。 （3）遇事不抱怨 有人说：' 强者不易怒，弱者常抱怨。' 的确，真正内心强大的人，从来不去计较已经发生过了的事。 因为他们深知，抱怨没有用，与其抱怨，不如改变自己，一切向前看。 实际上，时常抱怨不仅容易动怒、伤心，久而久之还可能使自己陷入否定自我的负面情绪，非常不利于我们的身心健康。 因此，遇事不抱怨，才是正确的生活态度。  生活习惯有多重要？ 我见过最好的回答是：' 细节改变生活，习惯改变命运。' 做到这几点，你就可以把握生命： （1）喜欢锻炼身体 生命在于运动。 强健的身体离不开规律性的运动，只有多锻炼，才能保持我们身体的活力。 现代医学认为，人体经常适度锻炼，可促进机体血液循环，增加心肺的活力，促进新陈代谢。 所谓民以食为天，吃饭对我们来说是非常重要的，但是吃得健康才是关键。 根据国际顶级学术期刊《柳叶刀》调查表明，饮食不当是导致死亡的重要原因之一。 尤其是在中国，饮食不当造成的死亡人数比例远高于世界上很多国家。 锻炼身体，可以增强我们的免疫力，促进我们的身体健康。  我有一段时间总是爱生病，医生建议我多加锻炼，增强免疫力。 于是，我每天晚上就去散步，一到周末就拉上朋友去爬山，打羽毛球等。 在爬了好几座山后，我突然发现我已经好久没有感冒了。 可见，锻炼身体真的很重要。 （2）饮食规律 如果你很注意饮食健康，那么你就把握住了长寿的秘诀之一。 对于饮食，大家一定要记得按时吃饭，荤素搭配。不暴饮暴食，不吃过烫食物，也不要边走边吃，边看边吃。 掌握了这几点，就能很好的避免许多饮食上的隐患。 饮食健康，是身体健康的重要因素。这一点，真的很值得大家关注。 （3）作息得当 世界卫生组织曾对影响健康的因素进行过如下总结： 健康＝60% 生活方式＋15% 遗传因素＋10% 社会因素＋8% 医疗因素＋7% 气候因素 由此可见，生活方式是个人健康最重要的因素，而其核心就是养成良好的作息习惯。 作息不健康，许多疾病的发病率便会增高，还会引起免疫力下降。 只有保持规律健康的作息，身体才不会经常生病。 所以，为了健康着想，一定要早睡早起。  生活在人间，我们就不是独自一人，有时候不仅要做好自己，更要懂得在社会上立足，比如这些： （1）不恶语伤人 俗话说 ' 恶语伤人六月寒，良言一句三冬暖。' 说话的方式，真的直接影响一个人的心情。  生活中，常常会有些人，时不时对你冷嘲热讽几句，你如果生气，他会马上说开玩笑而已。 你如果表示不高兴，他还可能轻描淡写一句：我只是说话直。 但是，两个人相处，真的禁受不住恶语的攻击。 经常会有些人，选择与恶语伤人的朋友绝交，然后困在阴影中，一时半会走不出来。 这样看来，恶语伤人伤的是别人，也是自己。 如果不想失去人际关系，就请好好说话。 （2）珍惜感情 你有没有这种感觉：越长大越发现，身边的朋友越来越少了。 因为很多人，其实都只是你人生道路上的过客罢了。 而那些能够跟你一直交情的人，真的很不容易。 苏格拉底曾经说过： ' 世间最珍贵的不是 ' 得不到 ' 和 ' 已失去 '，而是现在能把握住的幸福。' 这世间，遇到一个真心为自己好的人并不简单。 如果你刚好遇到了，就请一定要及时珍惜，把握住这份属于你的幸福。  同样，珍惜感情这句话也适用于家人。 父母操劳一辈子了，一定要懂得他们的用心良苦，珍惜他们为自己做的一点一滴。 也只有珍惜感情，才能尽可能保持感情的存在，使自己身心愉悦。 （3）定时清零 人生需要一种空杯心态，这样，才能越走越远。 如果沉溺在过去，只会让自己止步不前。 背负太多的人，经常会感到很疲惫，始终无法突破自身的现状。 相反，定时清零的人，非常清楚自己想要的是什么，并且不断成长为更好的自己。 著名主持人汪涵曾自曝 20 年不进饭局，微信好友删至不足 100 人。 对他来说，及时清理无用社交，为自己专注学习提供了很大的便利。 由于坚持读书、反思，如今的汪涵早已在主持上游刃有余。 他的经历，让人切记：定时清零的人，才能在社会立足，走得越来越远。 最后，用一位经济学家的话来结尾： ' 健康等于 1，只有拥有健康，人们才可以努力工作，去创造财富，享受生活，而这些都是 1 后面那些 0。 只要有 1 在，后面就有加上无限个 0 的可能，就像财富在不断增殖一样。 而如果这个 1 没有了，所有的一切就都归零了。' 共勉！ 作者 | 落渔，相信文字有一种魔力，能治愈人心。 主播 | 杨枪枪，主持人，公众号：小杨说事儿。 |
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