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阅客资讯 2021/04/09 01:20 人到了40岁之后，就是中年期，身体素质会和年轻的时候有很大的不同。就拿男性来说，40岁的男性身体器官和组织功能都会大大下降，不会再像年轻时那样潇洒。而40岁也是奋斗的年纪，对身体的要求很高。 想要提高自己的身体素质，不妨多做些运动，试着每天在家中做40个俯卧撑，身体上会收获不小的改变。  每天做40个俯卧撑的中年男性，身体有何收获？ 管理身材 男性到了40岁之后，都会出现发福的情况，身体逐渐肥胖，脂肪大量的堆积在身体上。人到了中年之后，身体的新陈代谢能力会下降，而且因为工作繁忙的原因，没有太多的时间去运动，因此不妨在生活中选择一些简单的运动，帮助提高身体素质的同时，还能够增强自身的抵抗力，减去身体上多余的脂肪含量。锻炼你腹部的肌肉，有大肚腩的人还可以减去大肚腩。  保护关节 关节是身体上的活动器官，随着年纪的增长，关节部位的活性会大大下降，慢慢失去了韧性，稍不注意还容易受到损伤。每天做40个俯卧撑能够保护你的关节部位，坚持做下去，关节功能还会有所增强，以防骨质疏松的情况出现。 降低心血管疾病的出现率 人到中年之后换上心血管疾病的概率极大，比如三高疾病，脑梗，血栓等，都会危害到我们的身体健康。中年男性不妨在家中每天做40个俯卧撑，可以轻松的帮你预防60%的心血管疾病。在做的同时，还可以帮你缓解三高等慢性疾病症状。  减缓肌肉衰老 到了中年之后的男性，身体素质会大大下降，看起来好像很有力量，男性魅力十足，但是叫他们做起事情来，或许就没有那么好了。身体长期的缺少运动，肌肉力量下降，功能逐渐退化，甚至有些中年男性还没有女性有力量。劝你每天在家中做40个俯卧撑，锻炼你身体上的肌肉，增强耐力和握力。 缓解压力 现在的生活压力很大，不管是男性还是女性都要面临着各种各样的压力，男性在生活中的压力一般比女性大很多，想要缓解压力还需要选择合适的方法才行。男性朋友一般压力很大的时候，会选择抽烟喝酒，一时之间可能真的很爽，但是烟酒中都含有非常多的毒素，对健康有不利的影响。运动是舒缓压力的一种方式，选择俯卧撑这项运动，轻松的帮你减轻压力。  为什么俯卧撑要做40个呢？ 根据全民健身的要求来定，将近40岁的男性，在做俯卧撑的时候一次能够做到27个就算是非常棒的了，而能够做到40个，完全可以说比年轻人还厉害，肌肉力量强大，但是很多的男性都做不到。能够一次性做40个俯卧撑的男性，肌肉力量已经超过了70%的男性，代表你的身体还没有衰老。 当然在运动的时候也不是说一次性一定要做40个，还是应当根据自身的实际情况来定。 |
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