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秋分是农历二十四节气中的第16个节气，太阳在这一天到达黄经180度，直射地球赤道，因此这一天24小时昼夜均分，各12小时，全球无极昼极夜现象。 秋分之后，北极附近极夜范围渐大，南极附近极昼范围渐大。《月令七十二候集解》：“八月中，解见春分”、“分者平也，此当九十日之半，故谓之分。”分就是半，这是秋季九十天的中分点。    鲍氏曰：雷，二月阳中发声，八月阴中收声，入地则万物随入也。古人认为雷是因为阳气盛而发声，秋分后阴气开始旺盛，所以不再打雷了。  陶瓦之泥曰坯，细泥也，按《礼记》注曰：坯，益其蛰穴之户，使通明处稍小，至寒甚，乃瑾塞也。”坯“是细土的意思，就是说由于天气变冷，蛰居的虫子开始藏入穴中，并且用细土将洞口封起来以防止寒气侵入。 《礼记》注曰：“水本气之所为，春夏气至，故长，秋冬气返，故涸也。”是说此时降雨量开始减少，由于天气干燥，水气蒸发快，所以湖泊与河流中的水量变少，一些沼泽及水洼处便处于干涸之中。  秋分曾是传统的“祭月节”，中秋节是由秋夕祭月演变而来。祭月，是我国一种十分古老的习俗，是一些地方古人对“月神”的一种崇拜活动，在古代有“秋暮夕月”的习俗。夕月，即祭拜月神设大香案，摆上月饼、西瓜、苹果、红枣、李子、 葡萄等祭品，在月下，将“月神”牌位放在月亮的那个方向，红烛高燃，全家人依次拜祭月亮，祈求福佑。
在岭南地区，有“秋分吃野菜”的习俗，秋菜是一种野苋菜，乡人称之为“秋碧蒿”，逢秋分那天，全村人都去摘野菜， 采回的秋菜一般与鱼片“滚汤”，名曰“秋汤”。有顺口溜道：“秋汤灌脏，洗涤肝肠。阖家老少，平安健康。”
秋分时会出现挨家送秋牛图的场景。其图是把二开红纸或黄纸片印上全年农历节气，还要印上农夫耕田图样，名曰“送牛图”。送图者都是些民间善言唱者，主要说些秋耕和吉祥不违农时的话。每到一家更是即景生情，见啥说啥，说得主人乐而给钱为止。
秋分当天，孩子们竞相放起风筝，大人们也会参与。风筝类别有王字风筝、鲢鱼风筝、雷公虫风筝等。大的有两米高，小的也有二三尺。市场上卖风筝的，多比较小，适合小孩子玩耍。大人们玩的大多数还是自己糊的，较大，放时还要相互竞争看哪个放得高。
“秋分到，蛋儿俏”。在每年的春分或秋分这一天，我国很多地方都会有数以千万计的人在做“竖蛋”试验。选择一个“身量匀称”的新鲜鸡蛋，轻手轻脚地竖放在桌上，失败者虽然多，成功者也不少，竖立起来的蛋儿好不风光。
秋分这一天农民都按习俗放假，每家都要吃汤圆，把不用包心的汤圆十多个或二三十个煮好，用细竹叉扦着置于室外田边地坎，名曰粘雀子嘴，免得雀子来破坏庄稼。 秋分以后，气候渐凉，胃肠道对寒冷的刺激非常敏感，如果防护不当，就容易引发胃肠道疾病而出现反酸、腹胀、腹泻、腹痛等症，或使原来的胃病加重。故此时要特别注意胃部的保暖，适时增添衣服，夜晚睡觉盖好被子。此外，还要注意忌口，不吃过冷、过烫、过硬、过辣、过黏的食物，戒烟戒酒，忌暴饮暴食。
秋分的“燥”不同于白露的“燥”，秋分的“燥”是凉燥，而白露的“燥”是“温燥”。“燥令伤肺”，因此，在饮食方面要注意多吃一些清润、温润为主的食物，如芝麻、核桃、糯米等。还可适当多吃些辛酸味、甘润或具有降肺气功效的果蔬，特别是白萝卜、胡萝卜等。
“春夏养阳、秋冬养阴”，现在正是秋季进补的好时节，但秋分时节进补，不可太过，要适量。忌无病进补，既增加开支，又害自身；忌慕名进补，过量滥用滋补品反而可能会导致过度兴奋、血压升高等；进补应分清虚实，虚病又有阴虚、阳虚、气虚、血虚之分，只有对症服药才能补益身体。
秋季，自然界的阳气由疏泄趋向收敛，人体的生理活动也应自然界阴阳的变化，宜早睡早起。早睡顺应阴精的收藏，以养“收”气；早起则顺应阳气的舒长，使肺气得以舒展。夜愈深，寒气愈重，易入侵体内，给以后腰腿疼痛埋下隐患，还会导致咳嗽等疾病。
秋季养生，以“收”为主。运动宜选择轻松平缓、活动量不大的项目，比如步行、打太极拳、骑自行车、跳舞等。运动时以周身微热、尚未出汗最佳，汗出即可停止，切勿大汗淋漓。这样既可得到锻炼，又可避免寒气通过毛孔进入人体，引发疾病。运动不宜过早或过晚，最好太阳升起之后开始，太阳落山前结束。
秋季日照减少、气温渐降、花木凋零，一部分人容易产生忧郁伤感情绪，导致体内分泌紊乱，产生疾病。因此要注意培养乐观情绪，保持神志安宁、心情舒畅，此时最适宜的运动莫过于登山，在晴朗的日子里，登高望远，心情愉快的同时，也锻炼了身体，身心都能得到放松。 《夜喜贺兰三见访》（唐）贾岛 漏钟仍夜浅，时节欲秋分。 泉聒栖松鹤，风除翳月云。 踏苔行引兴，枕石卧论文。 即此寻常静，来多只是君。 秋分後顿凄冷有感 [宋] 陆游 今年秋气早，木落不待黄， 蟋蟀当在宇，遽已近我床。 况我老当逝，且复小彷徉。 岂无一樽酒，亦有书在傍。 饮酒读古书，慨然想黄唐。 耄矣狂未除，谁能药膏肓。 《点绛唇》（北宋）谢逸 金气秋分，风清露冷秋期半。 凉蟾光满，桂子飘香远。 素练宽衣，仙仗明飞观。 霓裳乱，银桥人散。 吹彻昭华管。
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