 须发，指胡须、头发，泛指毛发。 毛发枯黄脱落，多为阴虚血燥，重在养阴生津、补益气血。 毛发变白色灰，多为肾亏精伤，重在补益肝肾、益精填髓。 肝肾精血同源，互相化生，所以我们常说“年纪大了，不中用了”，一般都是说腰酸背痛易疲劳、耳鸣耳聋视力减。 肝主筋、肾主骨，腰为肾之府、膝为筋之府，腰酸背痛在肝肾。 肝开窍于目、循行过耳，肾开窍于耳，耳目不聪在肝肾。 表面上我们在意的是头发，因为影响形象。其实更应该注重实质，毕竟症状的有无、轻重才影响生活质量。 推荐一个食疗方，可以常服，用于益精补肾，除了应对黑发，还能顺带缓解上述症状。  熟首乌80g、黑芝麻80g、红砂糖40g。 何首乌入肝肾，生用润肠通便、制用补益精血。熟首乌就是制首乌，《本草纲目》说：“健筋骨，乌髭发，为滋补良药，不寒不燥，功在地黄、天冬诸药之上”。 黑芝麻除了补益肝肾之外，还能润肠通便，特别适合精血亏虚的老年人、产后妇女，为滋补佳品。《神农本草经》中说：“主伤中虚羸，补五内，益气力，长肌肉，填脑髓”。 红砂糖是红糖，有温补之用，因为补益之品通常都是温性的。然而此处用红糖，除了看中“调味”（何首乌苦）之用，更有活血之功，是用来帮助补益之品的“化散”，所谓“滋腻碍胃”。 使用注意： ①还可加入熟地黄50g，但更加滋腻，需加陈皮或砂仁50g，帮助和胃。 ②熟首乌片烘干成粉末，黑芝麻炒酥压碎。锅中先入清水，后入首乌粉，煎几沸后，再入芝麻粉、红糖，熬成糊状。 ③早晚各1次，每次100g，服用半年见效。 肾俞是常用保健穴，凡是与肾有关的疾病，尤其是虚证，都可以选用。 可以从上到下在局部搓擦，这种温热刺激具有补虚强壮的作用，每次5分钟，每天1-2次。配合艾灸更好，每次15-20分钟。
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