发布时间:2021-03-28 1、定义
《书写的疗愈力量》是一部在美国长销30年的经典自助书籍,最新的第3版增加大量案例和数百个最新研究结果,并且提供了许多实用的练习和建议,帮助你在家中轻松开展表达性书写,这本书介绍了: 1标准书写:对压力或创伤事件进行深刻思考和感悟,在诊疗的不同阶段写下相同或不同的主题。
2.认知加工:关注想法和感受,试图对创伤或压力事件获得更多的理解和体悟。
3.曝光:在整个书写进程中,提炼对相同事件最深刻的思考和感受,以促进情绪适应。 4. 发现效益:确定一个目标事件,然后专注于这份经历的积极方面;这可能包括你是如何通过这一事件渐渐成长的,以及如何做好更充分的准备以应对未来的挑战。 5.最好的未来自我:想一想你的未来生活,写一写如果你努力工作、成功完成所有人生目标的话,会是怎样一幅景象。 2、背景/来源
我们生活中的点点滴滴都是一个个的故事———开心的也好,不开心的也罢。正因为有一个一个的故事组成了人生,才显得那么的与众不同。 3、案例分享
每个人都有自己的灵魂色彩,我们需要的就是认清自己是什么样的风格?能做到什么样的境界?并不是所有的种子最后都成为玫瑰,有些会成为康乃馨、向日葵,就算是没名字的野草野花,也能绽放出光彩。 4、相关科普通过疗愈书写发现的真相
在书写的世界里每一个人都是主角,正因为作家和笔者擅长观察生活中的瞬间,才记录许许多多的美好。
5、个人见解书写疗愈是我们走进内心的一种方法 只要开始书写,就能闪过生命中的各种画面:比如童年时亲密的靠在父母的身旁;跑完千米时,自由自在地躺在草坪上看天上的云彩的时刻,也可以是和父母 朋友 同学之间的争吵。 只要开始自由书写,各种情感情绪就会涌现,就会被激活,它们非常强烈,可能会令你号啕大哭,或者打抱不平,我们的书写疗愈——不但需要去抓住那些感受,更要去细腻具体的表述,越细腻越真切。就像一颗颗饱满的水晶葡萄,是那么的美好、自然,不用刻意去掩盖什么,尽情的表达出来。 周老师说过这些回忆都是具有粒子感,就像一颗颗的沙粒或者是金石。到时候因为我们的紧张、回避,渐渐地埋没了那些美好,曾经向往的风景被我们淡忘,曾经熟悉的温暖被我们忽略。 随着科技的发展,我们不得不带上面具,扮演着角色。书写就是让我们重新拾起宝贵的记忆财富,找到当初最真实的自己。为什么需要面对?因为我们内心的创伤就一直没有被治愈过。为什么要书写?是因为那些远去的东西对我们真的很重要。 6.如何书写疗愈
我们也可以试着问自己这些问题,知道自己的身份,知道自己的过去,并且清楚的知道应该怎么办?要去哪? 这是一个解剖内心的过程,虽然有点残酷 也会感到害怕,就像艺术家用雕刻刀一点点的雕刻着艺术品,一开始是没有什么成效的,只要努力到一定程度,内心的想法和价值观都会显露出来。 当你有情感的时候,一定要不留余地的发泄出来,就像滔滔不绝的江水。很多时候是我们自己把自己压抑太久,真需要一个契机———然而书写疗愈就是最好的手术刀。 参考文献[1]通过疗愈书写发现的真相[2]《书写的疗愈力量》[3]红书原创:芋元责任编辑:一只梨 |
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